早餐的營養含量非常重要，俗話說，早餐應該吃得很好！

一天中最重要的時間是早晨，因為早晨起床後，精神能量將更加集中，處事效率將非常高，因此早餐必須成為營養價值高的食品。

當然，根據一年中的季節，我們對早餐的定位會有所不同，我們還必須根據不同的人群分配合理的早餐食品。對於胃腸道不良的人，早餐時需要吃一些健康食品，同時可以補充人體營養。那麼，健康早餐的是什麼？

今天為您帶來了「3種」既健康又美味的營養早餐粥：

1、冬瓜瘦肉粥

冬瓜是一種營養價值較高的食品，相對健康。這是一種相對涼爽的食物。

冬瓜粥不僅美味，而且對胃有好處。它很容易被人體消化。它可以為消化不良的人提供營養，喝些冬瓜粥，既營養又健康。

當然，製作冬瓜粥時，需要事先準備大米，將瘦肉切成小塊，再準備一些黑木耳，以使其口感更好，營養更豐富，對於有小孩和老人的人，冬瓜粥非常適合。

2、荷葉蓮藕粥

眾所周知，蓮藕是一種非常營養的食品，對胃特別有益。荷葉本質上是冷的，夏季非常適合做粥，具有清熱的作用。

將荷葉和蓮藕一起煮成粥，早上喝一杯荷葉蓮藕粥不僅可以保持身體健康，還可以補充人體營養。它也容易被人體吸收，非常適合消化不良的人。

荷葉在古代被用來做飯，特別是新鮮的荷葉可直接用來做粥，如果與蓮藕搭配，則具有滋養作用。將荷葉和米飯一起放入鍋中，加適量的水，等到荷葉粥七成熟後，再將切成薄片的豬肉丁放入鍋中，最後加入一些調味料和少量鹽食用。

三、苦瓜菊花粥

儘管很多人不習慣這種組合，但這實際上是用菊花和苦瓜煮粥的一種很好的方法。苦瓜和菊花都有清熱的作用。天氣炎熱時，用苦瓜，菊花煮粥，不僅可以散熱，而且可以清熱解毒。

菊花在夏天經常被人們浸泡在水中，是一種很好的保健茶。儘管它的味道有些苦，但是當製作苦瓜和菊花粥時，您可以在其中加入一些冰糖調味。

如果你也愛吃粥，建議你可以這樣煮，把這篇文章分享給你的親朋好友看看吧~