持做好這6件小事，血糖穩降，誰堅持誰知道

糖尿病在以前常被稱作“富貴病”，隨著人們飲食條件越來越好，現在已經成了很常見的慢性代謝病之一了。不少上了年紀的人多少都有點高血糖，這也是糖尿病確診率逐年上升的原因。

糖尿病是以高血糖為特徵的代謝性疾病。糖尿病存在長期高血糖的狀況，會導致各種組織，特別是眼、腎、心髒、血管、神經的慢性損害、功能障礙，將給健康帶來很大的危害。糖尿病患者要想健康長壽，除了正確用藥外，還要全方位調理。

做好6件事，糖尿病會穩降

1、靜心冥想

每天抽出1小時靜心冥想，保持心中平靜。冥想會幫助降低腎上腺素等激素水平。因為這些激素正是胰島素生成加劇和血糖升高的“兇手”之一。此外，腹式呼吸和養氣吐納法等也有這類效果。

2、用溫水洗澡

每天睡前沖個溫水澡，水溫不宜過涼或過熱。適當的溫水刺激可促進全身循環代謝，避免周圍神經病變，減輕並發症引起的疼痛和不適。

3、做足部護理

糖尿病容易損傷足部神經，引起裂口會導致感染。所以保持足部清潔乾燥很重要。每天用溫水洗腳，洗的時候最好用性質溫和的除菌皂清洗並擦乾。

4、保證充足睡眠

每天養成不間斷睡眠7-8小時的習慣。對於免疫低下的糖尿病患者，睡眠不足會導致血糖濃度升高，增加體內“壓力激素”（皮質醇）含量，所以一定要保證睡眠。

5、做舒緩的運動

選擇打太極、氣功、瑜伽等舒緩、慢節奏的運動方式大有好處。舒緩運動可以幫助患者調整氣息，改善血液循環，調理五髒，可延緩糖尿病引起的機體功能衰退，對肥胖型糖尿病患者尤其顯著。

6、多吃降糖食物

在控製飲食的前提上，還應多吃點有助於降血糖的食物，比如洋蔥、苦瓜、山藥等都是很好的降糖食物。

樺樹菇菌中的多醣體被認為是目前降血糖作用最好的天然物質，同時其中富含的天然纖維也是降低血糖的主要力量。樺樹菇菌的抗病毒作用也為降低胰島毒性，促進胰島素分泌起到積極作用。因此平時可以選擇多吃點樺樹菇菌，製成袋泡茶的更方便，效果也更佳。

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