研究22年,調查8萬女性 !我了解了一件事:果汁可能是你痛風的原因!快分享給兒女們

 

 

 

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研究22年,調查8萬女性 !我了解了一件事:果汁可能是你痛風的原因!快分享給兒女們 觀看人數:21  

 


朋友家庭聚會。男人們喝著啤酒聊天,不過都喝得不多。
所謂物以類聚人以群分,這話一點都不錯,我們這幫朋友就沒有一個能喝的。

幾個小孩子在一旁追逐嬉戲。女人們則紮堆聊著男人不理解的話題,
熱鬧非常,而且每個人手裡都拿著一杯鮮榨果汁。

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以前她們在一起喜歡喝奶茶,現在知道奶茶不健康(
其實主要是怕發胖),改喝健康的鮮榨果汁了。

但是,純果汁真的健康嗎?
以橙汁為例,一杯橙汁的糖分相當於四五個柳橙的糖,數量一點也不比可樂少。
而且果汁所含的糖是果糖。果糖的代謝和葡萄糖不一樣,
更加容易轉化為脂肪,而不是氧化分解產生熱量。

因此,果糖吃多了更加容易發胖。

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更糟糕的是,很多人的痛風居然也是果糖惹的禍,因為果糖會升高尿酸!

果糖之所以會升高血尿酸水平,是因為果糖既能增加尿酸合成,
又能減少尿酸的排泄。結果就是血尿酸水平升高。

如果你覺得這只是理論分析,實際上可能不一樣的話,
那麼這裡還有大規模的調查隨訪研究。咱們來看一下。

美國波士頓大學做過一項大型調查性研究,
隨訪調查了8萬名成年婦女,隨訪時間長達22年,
就為了弄清楚含糖飲料和通風之間的關係。

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這裡的含糖飲料
包括各種加蔗糖和果葡糖漿的軟飲料,
還有純果汁。咱們來看看結果。

每天喝一杯果汁,痛風風險增加41%;
每天喝兩杯果汁,痛風風險增加240%;

每天喝一罐含糖軟飲料,痛風風險增加70%;
每天喝兩罐含糖軟飲料,痛風風險增加240%。

天哪,都說含糖軟飲料不健康,會增加痛風的風險也就算了。
怎麼一向被認為很健康的純果汁也會引起痛風呢?

原來都是果糖惹的禍。

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果汁的糖主要是果糖。
軟飲料當中添加的果葡糖漿含的主要是果糖,
添加的蔗糖在體內會分解為葡萄糖和果糖。
那麼怎麼就能肯定是果糖惹的禍呢?

再看另一項大型研究,美國全國健康和營養調查(NHANES llI)。
研究顯示:果糖含量高的飲料(不論是含糖軟飲料還是天然純果汁),
都與血尿酸水平升高相關。而尿酸升高是痛風的直接原因。

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除了這兩項研究,還有很多論文,
都支持果糖攝入量與血尿酸增高,
以及痛風發生風險增高有關。

現在信了吧?純果汁並不是什麼健康飲料。
但是水果是好東西,當然也不能過量,一天半斤足矣。

最後,歡迎分享給兒子女兒們~
讓他們知道果汁有多甜吧~

 

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