「水是生命之源」這句話就連小朋友都知道，人體想要正常運轉，少不了水的參與！生活中關於「喝水養生」的傳言有很多，比如晨起一杯淡鹽水能排毒、晨起一杯蜂蜜水能通便等等，很多人都對此深信不疑、貫徹到底，然而這真的有科學根據嗎？

從臨床角度來看，晨起一杯水的確有益處，因為經過一整夜器官運轉、尿液生成和出汗之後，機體就陷入了缺水狀態，可出現呼吸道乾燥、血黏度升高等多個癥狀表現。所以，此時來上一杯水，就能讓身體迅速恢復運轉。不過這杯水，卻並不是所謂的蜂蜜、鹽水！

1、淡鹽水

淡鹽水的確是能起到消毒的效果，特別是對口腔疾病、咽喉腫痛等問題，用淡鹽水漱口能起到緩解效果，但這與飲用淡鹽水完全不是一回事，而且也沒有必要！

飲用淡鹽水不僅起不到養生效果，還可能會對身體造成傷害。從世界衛生組織發布的內容來看，推薦每人每日食鹽攝入量不超過5克，而中國人普遍都存在食鹽攝入量偏高情況，甚至是每日攝入鹽分超過了12克，遠不符合世界衛生組織推薦的食鹽攝入量；要知道鹽的主要成分就是氯化鈉，雖然是人體必需的營養成分，但是如果攝入過多，卻會造成水鈉瀦留、血漿滲透壓失衡，進而誘發高血壓疾病！

而且，鹽具有一定的高滲透性，可直接損傷患者消化道表麵的黏膜，造成黏膜損傷、炎症、甚至是潰瘍！

2、蜂蜜水

單從蜂蜜的成分來看，它就是果糖、葡萄糖和蔗糖的合成體，營養成分與其他食物相比較，也並沒有突出的特點。要知道，人體日常產生的代謝廢物，都會通過完善的排毒係統代謝出體外，比如腎臟、肝臟、腸道和膀胱等，本就無須額外排毒；

而且，在晨起空腹飲用蜂蜜水後，果糖需要經過代謝轉化才能被吸收，空腹飲用只會讓消化係統提前進入消化模式，反而加重了腸胃負擔。

如果晨起想要健康飲水，不如在水中加入以下兩種食材：

1、薄荷

薄荷是一種藥食同源的食材，晨起喝一杯薄荷水，既能夠刺激、興奮中樞係統，讓身體更快投入一天的活動中，同時薄荷含還有多種兒茶氨酚氨、清涼物質，可增加呼吸道黏膜分泌，讓呼吸道更快得到濕潤，有排除呼吸道有害物的作用！

而且，科學調查表明，薄荷對胃潰瘍、肝臟疾病等都有一定輔助恢復的效果，所以在晨起時不如來上一杯薄荷水；

2、羅漢果

從中醫角度來看，羅漢果味甘性涼，對呼吸道有一定益處。晨起後嗓子幹癢、疼痛，都可以通過羅漢果進行緩解。同時，它還有清腸胃熱、生津止渴的效果，對腸胃積熱、大便乾結等都有一定緩解效果。

而且，羅漢果中含有豐富的糖苷、維生素c等成分，既能夠控製血糖，還能起到抗衰老、美容養顏的作用！

如果你家中沒有這些食材，那白開水就是最佳的選擇！

晨起飲用一杯溫開水或涼白開，水分就會更快被身體吸收，短時間內可起到喚醒腸胃、稀釋血液的作用。

特別是對心腦血管病患者而言，晨起喝300-400ml的白開水，無疑是對身體百利無一害。