一旦邁入中年，身體的健康狀況就容易慢慢亮起紅燈，尤其女性在經過更年期後，因為體內的荷爾蒙急速下降，容易造成情緒不穩、骨質疏鬆等健康問題，此時一定要加強保養身體，仔細觀察健康上的變化才能安然度過。

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除了從外觀的變化去觀察，醫師也建議女性可以從「下半身」的3個症狀去了解，自己是否已經邁入中年：

1、月經逐漸減少

月經的到來能夠更好地排出身體內的毒素和垃圾，如果發現月經逐漸變少或是消失，可以遵從專業醫師的指示調適過渡期，或是從其他保健食品中補充隨著荷爾蒙消失的營養素。

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2、腿部肌肉鬆弛

隨著肌肉的不斷鬆弛，我們的腿部力量也會逐漸的流逝，就連腿形都可能出現變化，我們的腿腳也變得不是特別的靈活，而且在走路的時候經常感覺到氣喘籲籲的情況，膝蓋也會感覺特別的疼，如果出現了膝關節疼痛的問題，那麼就很有可能是在提醒你進入到了衰老的狀態。

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3、腳後跟容易出現酸痛問題

其實這主要是和我們的生活習慣和職業性質有很大的關係，對於那些長期久坐或者是長期站立的人來說，腳後跟酸痛的情況也是非常常見的，到了40歲左右的時候也會逐漸的影響到我們的生活質量，提醒你衰老已經到來了，同時還可能會出現關節問題，甚至影響到我們的生活質量。

【女性想要延緩衰老需要注意些什麼？】

首先應該要調整一下自己的飲食，一個女人一旦進入到衰老的狀態，那麼就應該要注意自己的飲食習慣，在平時的生活當中應該要注意做到清淡飲食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣才更有助於我們的身體營養物質的補充，同時還要多吃一些富含膠原蛋白的食物，這樣能夠使得我們的肌膚看上去更加年輕。

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其次，保證充足的睡眠。其實對於一個女人來說，好的睡眠品質是最好的補藥，如果每天能夠保證8個小時以上的睡眠時間，就能夠使我們身體的各個器官得到充分的休息，同時對於緩解身體疲勞也能夠起到一定的幫助作用，從而使得身體內的毒素和垃圾更加及時地排出體外，讓我們看上去更加年輕。

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最後還需要保持積極樂觀的心態。在平時的生活當中，保持樂觀積極的心態有助於延緩衰老的速度，對我們身心靈的健康也都有一定的幫助。

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從日常就要好好保養身體，才能安然、平順的度過每一個健康階段唷！

資料參考：《新浪網》