每個人都想長生不老，然而這世上沒有靈丹妙藥。但是，我們可以選擇生活的方式，以便擁有更健康、更快樂的生活，一個寬容豁達、內心充盈的人，才算是真正掌握了長壽與幸福的秘訣。
1、吃對食物
長壽的人傾向於吃得健康，在物質極大豐富的當今社會，吃得多不如吃得好，吃對食物就顯得尤為重要，要吃那些天然的食物—確保你吃的食物中至少有80 %直接來自大自然，比如蔬菜、水果、瘦肉、乳製品、堅果、豆類和全穀物。不要吃加工食品和速食品，它們會讓你少活很多年。
2、保證睡眠
如果你想要在生活中取得成功，就不能忽略良好睡眠的重要性。每晚睡5個小時或更少，可能會縮短你的壽命高達15%。
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因此，保證每晚7-8個小時的睡眠，你會受益良多。
3、立即戒煙
據統計，煙民的壽命比平均壽命要短至少7年。因此，越早戒煙，越有希望把可能失去的壽命再找回來。
4、堅持鍛煉
鍛煉不但可以讓你更長壽，還能讓你保持快樂的心態。每天抽出15-20分鐘的時間鍛煉，細水長流，效果明顯。不僅如此， 2012年6月《勞動研究》雜誌上刊登的一項研究發現，經常鍛煉的人比久坐不動的人要多賺至少9%的錢。
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5、多多交際
社交是長壽和健康的重要部分。所以，與有久別的知己敘敘舊，或打電話跟久示聯絡的好友聊聊天，亦或是與共進午餐。只要走出自我的小圈子，融入集體的環境，你肯定能遇到把喜悅帶進你生活的人。
6、適當飲酒
不吸煙、堅持鍛煉、每天吃5種水果和蔬菜，並適量飲酒的人，壽命比平均壽命長14年。根據大多數健康專家的建議，每日小飲2杯即為「適量」。另外，適量飲酒還可以防止心血管疾病的發生。
7、敢於夢想
幸福的人都是夢想家，他們敢於把眼光放得很高，而且不怕失敗。實際上，它們無懼擁抱失敗，是因為它們知道失敗是成功之母。
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8、渴望知識
長壽、生活充實的人大多有個共同點，那就是他們善於學習。人的教育不會在出了校門後就結束，所謂活到老學到老：每日讀書看報、閱覽暢銷書籍、在網路上研究讓你感興趣的話題、與知識豐富的朋友共進午餐都是不錯的主意。
9、聚會親朋
問100個人他們生活中最重要的事情是什麼，家庭和朋友將列在第1位。問題是，我們很容易被日常生活中的瑣事纏繞，而無法去做最重要的事情。即使再忙，也要盡量抽時間同家人團聚、與朋友互動，這會令你的生命更有意義。
10、懂得感恩
太多人專注於我們所沒有的，而看不到眼下擁有的。一項研究發現，懂得感恩的人生活得更快樂、更充實，甚至睡覺都比那些不知感恩的人睡得踏實。多做善事，向那些對你產生了積極影響的人說聲「謝謝」，所有這些都是長壽與幸福的真正秘訣。
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