作者：吳明珠

既然我們已經知道脾對抗衰老有著那麼大的作用力，就應該進一步瞭解，在日常生活中，有什麼樣的壞習慣會傷脾，導致我們的壞脾氣。

過思傷脾

中醫所謂內傷七情，指的就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒的反應與五臟有關，黃帝內經指出，脾的情誌為思，過思則傷脾。

明代名醫景嶽全書提到，然思生於心，脾必應之，故思之不已，則勞傷在脾。經曰：思傷脾。又曰：思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣，凡此為病，脾氣結則為噎膈，為嘔吐，而飲食不能運。食不運則血氣日消，肌肉日削，精神日減，四肢不為用，而生脹滿泄瀉等證，此傷心脾之陽也。

醫書中清楚指出，憂思是生於心，但因為在五行排行中，脾屬土，心屬火，火生土，因此，心是脾之母，心生脾，心有所掛念、思考，是人正常的腦袋行為，但過思，就是長期針對一件事物在想念、掛念著，想到最後茶不思飯不想，會氣結氣滯，造成脾的氣血不通。

氣血無法運行，導致氣結氣滯，進而影響到脾也氣結，這時吃不下飯，或是吃了也會噎住，甚至吐出，當食物無法入口，養分無法運行，血氣無法補充，當然會肌肉消瘦，精神差，四肢無力，火氣大等。

要知道心脾為母子，思生於心，母子相連，母親不好過，兒子也難為，所以，脾必受其害；心屬火，脾屬土，火生土，但火困在相思、或是特定事情上，煩悶不堪，一口氣無法伸展時，就會虛弱，火弱無法生土。脾受思情所害，升降功能失常，脾氣鬱結，運化無力，吃東西沒味道，消化不良、腹脹等。脾是後天的根本，脾傷則氣血生化乏源，還會出現心神失養等諸多疾病，像失眠、神經衰弱等都是過失傷脾造成。

當你沉溺在思念或是腦子動不停時，傷得最重的是脾，這時會覺得吃不下，飯菜不香了，因為脾經開於口，受傷時自然會食不知味，所以，一旦發覺食不知味時，千萬要知道脾已受傷，勿再過思造成過勞。

久坐傷脾

黃帝內經的宣明五氣篇中提到，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。其中的久坐傷肉，其實指的正是傷脾。

脾主肌肉，肌肉需要活動鍛練才會有力，現代人缺乏運動，平時生活習慣又少活動，出門坐車，上下樓搭電梯，尤其是吃飽飯後，都是窩在沙發上看電視、打電腦，血液循環慢，脾經缺乏運動鍛練，久了自然就虛弱。

一旦脾虛弱，運化的功能無法發揮，養分分散不到五臟六腑，無法被吸收消化時，反而成為廢物，堆積在身體裡頭成為脂肪，這就是所謂的﹁胖。大部份的上班族，因為大多時候都是坐著，脂肪全堆積在肚子、大腿、屁股。

肥胖是因為脾氣虛無法發揮功能造成，脾一旦受傷，其他的器官也自然受影響，長期的惡性循環下，像是糖尿病、高血壓等慢性病也會跟著出現。嗜酸嗜辣傷脾脾胃互為表裡，互相合作，酸、甜、辣的味道太過單一與過食時，都對脾胃不好。像酸、辣刺激性強，進到胃裡時，會把胃壁弄薄，刺激胃酸增生。當胃忙著對抗酸辣時，根本無法將養分好好儲存並且交給脾去運化。所以，當胃不好時，脾一定也不好。

脾屬土，甜味可以入脾，對脾有益，當脾胃較差時可以吃點甜的來補脾，但甜味忌過量，一旦過量，胃會增生胃酸，脾無法吸收時，就會堆積成脂肪。中醫講究平衡與順應自然，太辣太酸太甜都不算是正常的飲食，都該節製與避免，飲食上愈清淡，對脾胃才不會造成負擔，它們才有力氣將血氣運送給五臟六腑。

嗜吃生冷的食物傷脾

胃喜暖而惡寒，生冷寒涼的食物對脾胃傷害很大，尤其在夏天時，常常會喝冷飲、吃涼性的水果青菜，像是冰品、西瓜等，這類食物會造成胃的黏膜層變薄，進而傷害胃，胃受傷了，脾也不好過，沒有養分可以運化，久了功能就差。

人的體溫正常在三十六度半左右，當喝冰水或吃冰時，身體會因為要調整溫度，而耗費一些元氣，也就是說，冰進到胃裡後，溫度會下降，為了維持身體正常溫度，得集中元氣來調整，這時候脾胃的元氣全消耗在這裡，無法再去管其他的運化或肌肉等功能。愛吃冰冷食物除了很傷脾胃，也會讓氣血滯留在小腹，女孩子的生理病，最怕就是吃冰，所以，生理期要是一碰到冰時，就容易經痛或是不順，那就是脾虛氣滯在腹腔，久了會造成婦女病，建議女生能不碰冰品就不碰，畢竟違反生理需要。

有些食物水果，從冰箱拿出來，千萬不要立即吃下肚，因為那也算是冰涼食物，像是冰啤酒、冰水果、冰飯菜等等，總之，脾怕生、怕冷，尤其在脾虛時，能不吃就不吃，就算吃也要少吃為佳。

暴飲暴食皆傷脾

中醫言，飲食自倍，腸胃乃傷，又言脾胃不和，百病由生，這就是說，吃東西總是吃得太多，脾胃為了要運化這些食物養分，累得無法休息，操勞過度就變虛了，養分無法送出去，就會變成廢物、脂肪。不過，有些女孩為了要減肥，三餐都不敢吃，或是忙於工作，三餐忘了吃，醫書洞微經就指出，太饑傷脾，太飽傷胃。脾主管運化食物裡的精微物質，一旦餓過頭，脾空耗著，就像機器空轉時，會造成機器損壞甚至燒掉。

由於脾是運化營養的器官，暴飲暴食，過飽過飢都對脾有著相當大的傷害。另外，有些人早上趕上班，來不及吃早晨，進到公司後就餓著肚子工作到中午，這種不吃早餐的做法，更傷脾胃。如果又碰上早餐不吃，午餐吃一堆的人時，脾一會是餓得要命，一會又飽到想吐，試著體會這種感覺，大家就能感受到脾的辛苦，所以，無論中西醫，大家一致都認定，早餐最重要，一定要吃，脾才會健康有元氣，千萬不要二餐併一餐吃，省了荷包，卻傷了脾胃，不劃算的。

用腦過度脾不好

中醫所指的思，不只是相思情緒，還包括專心的針對一件事去思考。

內容由 時報出版《吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲：老得慢、瘦得快、祛斑除皺，女人病統統都掰掰！》提供