準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

（圖片擷取自pinterest）

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。    

準備就諸，在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

（這個方法主要是吞水，一定記住,是大口吞，天天肉食,就半個月清理一次，素食者，半年清理一次，毒素的積累需要一個時間，不必過於頻繁）。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量衝洗腸道，最後由大腸排出。    

為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動，就是拉筋（雙腳並立站直，兩腿繃直，彎腰，雙臂伸直盡量觸地，手盡量壓下,可參考右圖）。

拉到水清宿便就清理幹淨了

，宿便清理後，什麼過敏之類的隱患就通通消除了，

沒有宿便，其他的病也就無從可生了，這個就是萬元歸一法，但是得霸住廁所，因為一有便意，就稀裡嘩啦往外噴，忍不住的，但是拉的感覺不難受，不同於病態的拉肚子，這種是越拉越舒服，這個是減肥和治療皮膚病最好的方法。

清腸體驗1（這個是別人整理是心得,也發歸你們）

選擇一個沒有工作安排的週末，這樣就可以隨心所欲地安排時間。起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml，然後分幾次喝下。看著水的總體積，略有些發愁。嘗一嘗，味道微鹹，但談不上難咽。 

7點整 開始第一次飲用，計時開始。

7點15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微鹹，伴有輕度的惡心。

7點20分 已喝進1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應該是結腸部分。
7點25分 一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。

7點32分 腸道蠕動感明顯，便意明顯。

7點35分 開始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鐘排便一次。

7點40分 已排了4次，便轉為淡黃色水樣，沒明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動感，感覺身體通暢很多。

7點45分 第5次便量變少，呈清水樣。

7點47分和50分 各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動的感覺。清腸行動完成。

8點20分 開始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進肚後就去戶外晨練。開始最清爽的一天！

清腸後感覺一身輕松，並無異樣的感覺。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒有腹痛，沒有直腸下墜感，沒有通常腹瀉時那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進行的腹瀉，好像什麼都不曾發生過。整個清腸活動在一個小時內勝利完成。

在地秤上一站，體重下降了5斤。

這個逗

清腸體驗2 

時間：2012年7月29日星期日

清晨6:05吞第一杯溫熱淡鹽水300毫升

立刻感覺小腹發熱

開始拉筋共10次，然後捏肚臍，順時針敲打肚臍周圍以及帶脈各200下。

（做運動以拉伸為主，雙手相扣，拉伸要盡力拉，然後敲打肚臍周圍，還有帶脈，帶脈就是腰帶的地方，敲兩邊就可以，肚臍周圍順時針敲，不要太重。

拉筋，主要拉腹部，雙手交叉，翻轉，拉向頭頂，肚子有拉伸感，拉伸停留3分鐘，一邊拉一邊左右扭，11杯水，礦泉水的五分之四那麼大吧）

6：11吞第二杯水

重復以上動作一次，有便意

6:20吞第三杯水

重復以上動作一次，便意加強

6：37第四杯水

重復以上動作一次，便意強烈

6:55開始便便，後半部分水狀

7:00第五杯水

7:02第二次便便，渾濁水狀

7:07第六杯水

7:10第三次便便，渾濁水狀

7:15第七杯水

7:20第四次便便，深黃色清水

7：25第八杯水

7:30第五次便便，稍深黃清水

7:35第九杯水

7:40第六次便便，淺黃色清水

7：45第十杯水

8：00第七次便便，更淺黃色清水

8:05第十一杯水

8:27第八次便便，基本清水

感想：本人經過反復研究共用中的清腸方法，才開始實施。全程無任何不適感。體驗下來，認為“吞水”是最重要的動作，其中的拉筋、捏肚臍、敲打也必不可少。

以上是我個人真實感受，僅供參考，希望對大家有益。希望大家按照各自的具體情況實施清腸，不必完全效仿.

清腸的原因

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。大部分反饋的清腸情況發現，從腸道中清除宿便後,體重一般下降1-15斤，所以推斷你在馬桶上嗯嗯出來的東西，是3天前吃的東西，一快肉,在37度溫度裡3天是啥樣? ，更加別說在你的身體裡3天，菜葉子呆3天也比肉呆3天強多了，現在大家明白我為什麼素食了吧。

補充建議

清理完以後，喝粥，因為宿便排出腸道壁恢復嬰兒狀態沒有保護層，容易被沒有完全消化的食物刮傷，導致便血。前幾天，我就談到清理宿便分年齡層，年輕的要少，中年要勤，老年適當。便血未嘗不是一件好事，刺激了腸道新生，什麼方法不能過量，過度就會失去平衡，中醫講究製衡，陰陽製衡，氣機製衡，藥物劑量製衡，六邪製衡這只是我的一點看法。