白領，聽起來貌似很輕鬆，很讓人羨慕。但事實上，工作的壓力只有她們自己才知道。除了要面對工作壓力之外，健康也是她們最煩惱的問題。

     由於久坐的原因，導致腰椎、頸椎都出現不同程度的受損。如長期得不到緩解，則會讓問題越發越嚴重，最終引起手都抬不起來的可能。

     你的頸椎是健康還是亞健康呢?日常生活中，身體發出的警示會提示不同類型的頸椎問題。

     警示一：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

     警示二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;

     警示三：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然後完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

     警示四：沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

     要是同時出現以上幾種症狀，就有可能是混合型頸椎病。

     這一係列問題都出於同一原因，通過按摩一個穴位能夠一定程度上緩解頸椎的毛病。

     這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，一定要堅持才會有效果。

     用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。

     當我們坐在電腦旁閱讀檔的時候，通常是一手放在滑鼠上，一手放在鍵盤上吧，長久保持這個姿勢不動，人的身體容易變得僵硬。

     來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是並不會耽誤太多時間的，眼睛還能夠繼續工作，當然最好是全身放鬆閉目養神幾分鐘。

     堅持一天這樣做下來，下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持，對腰椎、頸椎輕鬆挺直有幫助。小編建議大家設置幾個鬧鐘，每隔一兩個小時，就提醒我們揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，幾分鐘的時間還是能擠出來的。

     除了按摩穴位之外，小編還有兩個小貼士送給大家哦：

     1、改變坐姿

     上班族由於工作原因需要長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進而引發發生頸椎病。骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時後要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

     正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度;腰背部挺直，上身與大腿成90度;大腿與小腿成90度，並維持雙腳著地。

     2、選擇合適的枕頭

　　睡眠對於上班族的養生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分給睡眠三分之一的時間，所以睡得怎麼樣是非常重要的。對於睡得怎麼樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。