“叩齒吞津保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五髒六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。
在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五髒六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養生學家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。
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唾液與脾、腎二髒密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。叩齒吞津有很多養生作用。下面我們來看看叩齒吞津的方法要領及具體功效的介紹。
叩齒吞津法要領：
叩齒，強腎固精
早晨醒來後，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念。全身放松。口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。
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剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。常叩牙齒，不僅能讓牙齒堅固，還能強腎固精。此外，叩齒對大腦也有輕度的刺激作用，可提高聽力，預防耳鳴。
吞津，促消化潤五髒
從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐咽下（咽津）。使之流入丹田，是有效的養生方法。
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唾液有促進消化吸收、滋潤五髒六腑的作用。
時間及次數以上為完整一次的“叩齒吞津保健法” 每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。 |
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