一周減肥食譜 瘋狂瘦10公斤
蘋果營養豐富助吸收,雞蛋則能保持減肥效果持久,
一周計劃食譜,瘋狂瘦10公斤不是夢
蘋果雞蛋減肥一周計劃
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),蘋果,咖啡(不加糖奶
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚餐:蘋果,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤面包,蘋果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,青菜,蘋果
晚餐:牛排,以紅番茄為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡
午餐:青菜沙拉,紅番茄,蘋果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,紅番茄為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡
午餐:青菜沙拉,紅番茄,蘋果,植提纖消脂,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,紅番茄,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,紅番茄,咖啡
晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),蘋果沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以紅番茄為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,蘋果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,蘋果,咖啡
晚餐:青菜湯,大白菜,蘋果,青菜沙拉,以紅番茄為主。
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蘋果雞蛋減肥減肥原理
蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。
蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。
雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標准後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
黑咖啡有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。
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如今,咖啡減肥已經成為都市女性的首選減肥方法。
一周瘦身餐~享瘦10公斤~太讓人心動了吧!!
加上有氧運動效果更好喔!!!
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