人到中年走的就是下坡路，這裡我們指的是健康，身體各項機能開始衰弱，體質越來越差，很容易被各種健康問題所困擾。俗話說“家有一老，如有一寶”體現出老年人的重要地位。那麼，如何照顧好老人讓他們擁有一個健康幸福的晚年呢?這是我們每年年輕人都應該學習的。今天，小編帶您來學習，照顧老人時這些問題不能松。

一、防摔倒

相關資料表明，65歲以上的老年人，有五分之一的男性和五分之二的女性曾今摔倒過。

因此，從65歲開始必須嚴防跌倒。

不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。再次，清除家中可能造成跌倒的障礙。比如，浴室要防滑，廁所最好裝上扶手，屋內過道不要堆積雜物，燈光應足夠明亮，儘量不要使用過高的儲物櫃等。

最後一點是要確定合適的運動方式，因為運動能夠改善體質，相關研究也表明經常運動的老人的跌倒風險會降低25%。

二、重視午覺

總是認為老的覺少，便不太重視。事實上，老人的機體抵抗力下降，且夜間容易失眠，更需要通過午睡為身體“充電”。

老人午睡應注意3點：一是在中午11點到1點之間午睡，時間不能太長，30分鐘左右為宜，不要超過1小時，否則就會進入深睡眠狀態，影響夜間休息。二是午餐不宜過飽。三是必須躺平，並注意保暖，不要靠在椅子或沙發上打盹。

三、每週吃三次清蒸魚

對於老年人來說，每週吃適量的魚類可使患病風險降低很多。因此，建議多吃海魚。

每週可以吃3次魚，但具體攝入量因性別、年齡、身體狀況不同而各異，可自行掌握;吃魚以清蒸為好，比如清蒸鱸魚、清蒸黃花魚等;雖然三文魚等深海魚營養價值高，但不建議老人生吃。

四、每天1個荷包蛋

雞蛋營養豐富，含有的蛋白質、維生素、礦物質、卵磷脂含量都較高。有不少老人擔心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實，只要保證吃雞蛋的數量控製在每天一個，並不會因此增加患心臟病的危險。

不僅如此，雞蛋中所含的高密度脂蛋白膽固醇，還可起到預防動脈硬化的作用。建議老人每天吃一個雞蛋，煮為首選，如煮白雞蛋、煮荷包蛋等。

這種烹飪方式最易於營養物質的存留，且有助於更好地被體吸收。煎雞蛋不作推薦，不僅含油量高，還易生成致癌物。

五、流感疫苗年年打

對於我們年輕人來說，感冒不算什麼。

進入秋冬季，北方的霧霾天氣特別多，老年人出門一定要戴好口罩，嚴重時最好不要出門，以保護呼吸道。此外，為了防止感冒，老年人應注意隨氣溫變化及時增減衣物，多吃蔬果補充維生素C，規律飲食並合理運動增加抵抗力。預防流感則應重視每年按時注射流感疫苗。這是因為流感病毒可能每年都會發生變異，且有監測資料表明，流感病毒抗體大概只能維持一年左右。

六、隨身攜帶急救盒

老人最怕出意外，特別是身邊沒有親屬的戶外場所。此時，外出時家人就要準備急救盒讓老人隨身攜帶，裡面貼上家庭地址、姓名及子女的聯繫方式。

除以上資訊外，盒中還應裝好老人常用的急救藥物，以備不時之須。急救卡則應注明自己所患的疾病，可能出現的症狀，急救盒的存放位置和使用說明。

七、60歲後半年體檢一次

步入老年，身體各項機能開始明顯走下坡路。因此，建議老年人每半年體檢一次，及時瞭解身體狀態。

除血尿便常規、心電圖、腹部超聲、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常規專案外，老人還應重視防癌篩查，心臟、腦部及胃腸檢查等。

八、每年旅遊一回

人老後，最怕的除了生病就是不動，天天呆在家裡，只會讓健康遠離你。最好是每半年結伴出遊一時，與老友聊聊天，散散步，這些都有健腦健心的效果，更易於延年益壽，防止大腦退化。

為人子女的我們，平時忙於工作、忙於應酬，很少有時間去關心老人的身心健康。但是，莫把這些藉口當理由，要多關心老人的身心健康，哪怕每天打個電話問問父母的情況，讓老人感覺到親人給予的溫暖。