本文導語:由於氣溫下降,受到寒冷的刺激,本來在早晨已經較高的血壓很可能上升得更快,這讓冬季也成了心腦血管病的高發期。其中有5件事,是起床後不能做的:
1.一醒來就起床
賴著不起床固然不好,但一醒來就起床也不見得是好事。人在剛蘇醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者,起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
建議醒來後最好在床上躺著緩慢活動一下四肢,過兩三分鐘再起來。
2.大便太用力
用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
建議大便要控製力度,如果出現排便困難可以就醫使用治療便秘的藥物。
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3.不喝水
清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床後,應儘早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液,減少中風和心肌梗死的發生。
4.餐不健康
不少人會在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物,很可能會使動脈粥樣硬化惡化。
建議早餐的食物應以清淡為主,並做到營養均衡。
5.太早晨練
不少人會在五六點天不亮就外出晨練,此時室外溫度較低,人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。而且在日出之前空氣品質也欠佳,容易誘發呼吸道疾病。
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建議最好在天亮後在進行鍛煉,或是把鍛煉時間安排在下午。 |