一想到隔天還要上班或是上學，「晚睡強迫症」就戒斷不了啊～你是否也有這樣的症狀呢？試試這些小步驟吧！

 

　

　

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一想到隔天還要上班或是上學，「晚睡強迫症」就戒斷不了啊～你是否也有這樣的症狀呢？試試這些小步驟吧！ 觀看人數：60 　

 

明明晚上沒什麼事，但一想到隔天還要一早起來，就不想馬上去睡，不自覺用電腦東摸西摸直到淩晨兩三點......這根本是現代人的寫照啊！相信有不少人是夜貓子吧！常常說今晚想早點睡，但是越夜越興奮，偏偏睡不了，惡性循環，對身體健康也不好。

不過再也不用擔心會有這種事發生啦！現在網路上流傳一個短片：「一分鐘教你改掉晚睡強迫症」，製定好計畫，按步就班，就有機會改善白天一條蟲晚上一條龍的老症頭。
 

一，早上設定好鬧鐘，時間到就起床，白天遠離臥室。

二，白天事情排滿，若有點想睡，可以打個小盹，但不要呼呼大睡，免得破功。
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三，睡前兩小時洗個熱水澡或泡個腳，但洗完精神正好，上床培養心情，可以看書，但不要摸手機等娛樂。

四，做個小運動。

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躺下後，先從腳趾開始用力，保持7、8秒放鬆，然後小腿用力，再放鬆。從頭到腳的肌肉來一遍，這樣身體會有點累，但正是睡眠的好時候。

▼治療「晚睡強迫症」影片一部。
 
晚睡強迫症小知識：
 
晚睡強迫症，就是患者自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是“拖延症”的一種，過於執著、擔心、抵觸心理等都是誘因（不想上班和上學就是誘因之一啊！小編懂這種感受！！）。
 
大家是不是都這麼晚睡呢？小編很能理解這種感受，因為小編自己也是不超過十二點絕不睡覺的晚睡大軍一員啊啊啊～～～趕快點個讚把這篇分享出去吧！絕對會對你的親朋好友有所幫助的！！因為親友中很難所有的人全部都是早睡吧？

　

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