別再把自己的晚睡怪罪到智能手機的誘惑上了！新研究顯示，即便是那些沒有現代科技的人，也睡不夠8小時。科學家發現，三個沒通電的狩獵採集社會的成員平均每晚僅睡6.4個小時。這並不比忙碌的工業化生活方式下的睡眠時間多，同時也比推薦睡眠時間(7-9小時)少。

這些人在太陽下山過後很久才入睡，在黎明破曉之前便醒來。很明顯，這是自然模式；因此也許我們無需太緊張睡眠問題。如果你每晚睡上7個小時，就和祖先的睡眠時間差不多了。

先前曾有研究顯示，睡眠不足和多種疾病之間存在聯繫，包括判斷失誤、肥胖、心臟疾病等等。那些小到可以帶上床的電子設備的出現無疑加重了人們對此的擔憂。一項近期研究發現，相較於傳統的紙質書，攜帶電子書上床的人的入睡時間更久，早晨醒來時更加昏沉。

早睡

許多科學家認為人造燈光剝奪了我們的休息時間，導致睡眠不足；但Siegel對此表示質疑。他們招募了三個狩獵採集社會的成員，分別是來自亞馬遜盆地的Tsimane、來自坦桑尼亞的Hadza、來自納米比亞的San。這些地區沒有通電，沒有人造燈光、溫度控製的設備。

研究人員讓這些成員戴上腕錶式的設備，它能夠記錄光線水平和最小程度的肌肉抽搐和痙攣。結果發現，他們的平均入睡時間為太陽下山後的3個半小時，平均醒來時間為太陽升起前的一個小時。他們傾向於在夜晚變冷時入睡，在黎明前溫度降至最低時醒來。

我們的入睡時間和醒來時間似乎會被自然溫度和光線水平所影響，而現代人類脫離了這兩者。研究人員建議，一些失眠症患者或許可以通過重新暴露在自然溫度下治療失眠。

儘管這三個部落的成員睡眠時間少於7個小時，但他們似乎都得到了充足的睡眠。他們很少打盹，也沒有入睡問題。

那麼，天黑之後他們都在幹嘛呢？Tsimane人吃東西、聊天，有時候編織甚至打獵。對Hadza人而言，天黑之後則是親朋好友聚集的時光。他們會仔細思索一天中的所見所為，盤算明日要做的事情。那是一份美好時光，人們真正在聊天，有時也在「派對」上唱歌跳舞。

該研究表明，少於7小時的睡眠也可以是充足的。這並不是一個「主流信息」，但我們需要用新的科學數據來挑戰主流。人們應該放鬆一些，我們不該先入為主地認為在現代社會中，一切都在變得越來越糟糕。



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