全球健身中心
健身，
只要開始，
你就成功了一半！
減肥的基本原理就是消耗>攝入，跑步了半小時一小時、深蹲伏地挺身引體向上各種虐， 如果管不住自己的嘴，一不小心吃下去太多的卡路裏，就會前功盡棄，悔恨交加。
英國營養師Helen Bond和《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組「100大卡食物圖鑑」，讓原本看不見摸不著的「卡路裏」變得一目了然。下面的每一張照片上顯示了含有100大卡的食物。
各種食物100大卡熱量的照片
巧克力羊角面包，1/4個就有100大卡，是不是比你想像的要少？
可樂，3/4易拉罐，如果你還在用可樂解渴的話，可要三思了！
水果相對會多一點，100大卡包含了一小串葡萄和一個小蘋果。
一勺冰淇淋，一口就沒了，還沒嘗出味道呢。
小半個麥芬蛋糕，感覺整個人都不好了！
What are you 弄啥勒？四顆半巴西堅果，我也是醉了。
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橙汁好喝，但是也只有大半杯，還不到200毫升呢。
或者還是香蕉好一點，總算是完整的一根了。
1個水煮蛋和一小塊全麥吐司，起碼營養還比較全面。
這個還行，100大卡桑椹有80個呢，你總不能一口就吞下了吧。
半杯巧克力奶昔，啥都不說了。
水果看上去就是多，4個桃子差不多可以填飽了。
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一塊半夾心餅乾，心中的魔鬼在尖叫。
或者是六顆半的棉花糖，小朋友要珍惜童年美好時光哦。
聽說啤酒和龍蝦更配哦，但是這麼一小杯怎麼夠呢？
20克芝士，還不夠塞牙縫的吧！
一勺低脂芝士和兩2塊薄脆餅乾，感覺是神的恩賜。
一小撮薯片，稱了一下約為23克，額的神。
一根巧克力棒，更悲劇了。
一個蘋果和125克脫脂酸奶，這個可以用來做午餐。
白葡萄酒125毫升，葡萄酒本來就不是用來豪飲的。
還是草莓好，瞧，有這麼一大盤27個呢。
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一條半培根……說多了都是淚
啥都不說了，下面的自己感受吧……
那麼，要消耗100大卡我們需要做些什麼呢？
遛狗26分鐘……
購物38分鐘……
修剪草坪20分鐘……
跳舞20分鐘……
騎車23分鐘……
爬樓梯11分鐘……
高爾夫20分鐘……
按摩20分鐘……
捉迷藏20分鐘……
另外還可以：
做飯，洗、切、煮、炒、蒸，39分鐘……
養花種草搞園藝20分鐘……
拖地20分鐘……
掃地25分鐘……
所以，真相是：
你輕輕鬆鬆吃下去的美食，要把他們消耗掉卻不是一件輕鬆的事情！
你能和食物和諧相處，你才能和體重和諧相處。
想減肥的乃們，考慮好要吃什麼了嗎？
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