許多爸媽會遇到家中孩子不敢自己在房間睡覺的情況，我們都希望可以找到原因，但感覺起來這似乎是件不太容易的事。

這些方式也許能幫你找到蛛絲馬跡

首先，你可以試著問自己一些問題：
孩子原本願意在自己房間睡覺，是什麼時候開始不想自己睡呢？
孩子是一直有相同的恐懼，或者是最近才開始的？
是因為換了一個新房間？
或跟原本一起睡覺的手足分房睡了？
房間或走廊的燈光或光線過亮或不足？
房子內外太安靜或有噪音？
是否有某個玩具會讓他感覺睡到一半，玩具會突然動了？

任何小事情都有可能讓孩子開始不敢自己睡覺，有時候也不是換房間這等大事，可能是他突然覺得過去那個溫和的娃娃，已經和過去不同了。總之，試著找出原因，並做個小實驗，譬如說把你認為他害怕的娃娃或玩具拿走，觀察這幾天看的反應，不要一次做太多改變，比較容易找到原因。

白天，讓他慢慢習慣自己待在房間

你也可以嚐試和你的孩子聊聊這個問題。孩子可能還無法很清楚的說出為什麼，或害怕什麼，你可以試著拉上窗簾、關掉電燈等動作，並詢問他喜歡或不喜歡。你還可以開盞小黃燈、小夜燈跟他一起在房裡玩遊戲；又或者你可以問問他，是否想在床頭放上爸爸媽媽的照片，也許會有安全感一點？給他一些建議，但不要一次給太多，總之，試著找出一些方法，讓他更喜歡待在自己的房間。

然後，在白天花一點時間和他一同待在同個房間，並找一些藉口如：我去上廁所，我去找另一本童書等，暫時離開房間，讓他學習在房間獨處。記得剛開始的離開時間不宜過久，要在他感到不適之前回來，但之後可以視情況慢慢把時間拖長。

睡前營造放鬆氣氛，入睡也要讓他安心

你可以和孩子建立良好的睡前習慣，唱睡眠曲，或唸個小故事，那多半是非常輕鬆愉快的時光，並可讓孩子抱著同樣的心情入睡。這段時間不需過長也不可太短，且最好每天不要有太大時間差異。

溫和堅定的口吻：安靜的準備入睡吧！孩子

睡前活動的開始與結束都要清楚明瞭，當是時候讓孩子入睡時，你可以告訴他：「現在，安靜的準備入睡吧，如果你乖乖的，我會很快就回來看你的。」講完後迅速離開。

循序漸進地拉長時間 建立孩子獨立入睡的信心

這樣的練習，在一開始一定要很快的返回看他，讓孩子相信爸媽一定會回來，如果效果不錯，你可以慢慢加長時間，但一定要在他開始不安之前回到他身邊。這樣的練習在最初，是建立孩子可以獨立入睡的信心。但如果每次你離開，孩子就開始哭天喊地，那麼你可以改成坐在床邊，或更遠一點，搬張椅子到門邊坐著。接下來，進一步退到房外不遠處做你的事，並製造「噪音」，讓孩子知道你就在不遠處。

爸媽們要記得，孩子若越來越能克服恐懼，一天比一天進步一點，即便時間不長，也一定要好好讚美他。