是男人就得補腎，睡前只要這兩個動作，補腎效果出奇的好!!
年齡的增加會讓許多的男性健康出現各種各樣的問題，尤其是平時對於身體健康不是很關注的男性們!男性的健康最重要的就是腎臟的健康，相信每個男性都不希望自己遇到腎虛的情況，那麼男性補腎該怎麼做呢，有什麼好的方法嗎?下面教你兩大運動，可以很好的治療腎虛。
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收腹舉腿
練習方法
身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。
兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求
斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。
收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。
每週做2-3次。
仰臥兩頭起
練習方法
平躺於地板或床上，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。
起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。
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連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛煉3-5次。
可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
要求
兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小手腳碰不到一起。
這沒關係，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
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男人補腎跳出3大致命誤區
誤區一：補腎保健品的暗示
在網上看到形形色色的號稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。
在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大家好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳功效。
也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性功能的主要器官，腎虛就會功能不好。
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吃了補腎藥，就能補腎壯陽。
誤區二：腰酸乏力，頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫院腎臟科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，並提出要求，想要“補腎”。
有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現了不良反應後才來就診。
誤區三：腎虛，保腎只是男人的事
不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放鬆警惕。
其實不然，事實上，女性才是腎病高發的人群，腎病與女性關係更大。
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