現在開始也不遲！

大家都知道適量的運動有助於身體健康，並且減少患上嚴重疾病的風險，但一想起要運動，人還是提不起勁。

但其實根據最新研究顯示，只要每天快走25分鐘，就可以把患上心臟病的風險減半，並且還可以延長7年的壽命呢！而即使你現在70歲了才想要開始定期運動也不遲，這個時候做運動也仍然可以改善健康呢。

▼每個人一天只要至少進行20至25分鐘的快走或慢跑，就能為健康帶來好處。

倫敦大學聖喬治學院醫療服務係統基金會（St George's University Hospitals NHS Foundation Trust）的心臟疾病教授桑傑（Sanjay Sharma）表示：「溫和的運動可以把50至60歲人們患上心臟病的風險減半。

他說，規律的運動能幫助人們延緩衰老的過程。

雖然我們無法完全避免衰老，但卻可以把變老的時間點延長，在70歲的時候看了比實際年齡年輕，並且還可以活到90多歲。

▼即使70歲才開始定期運動的人們，也不太可能患上心房顫動，這種心律不整的病症影響了百分之十的80歲老人。

德國薩爾蘭大學（Saarland University）對一群過去不運動沒吸菸的健康人士進行運動鍛煉後的研究顯示，有氧運動、高強度間歇和力量訓練有助於延遲衰老。

但相比之下，前兩者的運動方式對身體健康和延遲衰老更為有效。

而劍橋大學公共衛生學院（the Cambridge Institute of Public Health）的教授Christi Deaton表示不管何時開始運動，都會對健康帶來好的影響。

他建議患上心血管疾病的人們做運動來促進身體健康，所以對於身體健康的人來說，更沒有不運動的理由。

運動的好處很多，既能保持身體健康又能抗老，何樂而不為呢？即使忙碌的人，也可以每天抽空至少快走25分鐘，比如以步行取代搭巴士等。

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