你今天“肝”有卡好嗎？台灣人超時工作已經是世界著名的記錄了，肝病一度高居台灣的疾病榜首，市面上護肝的保健食品多不枚舉，但你知道，其實肝在還沒跟你說它痛的時候，已經先被一層油脂附著了嗎？ 今天愛健康就是要告訴你脂肪肝的資訊，還教你如何判斷自己可能會有脂肪肝喔。

你的脂肪有多重？ 肝臟原本就存有脂肪，根據醫學定義，脂肪佔肝臟重量若超過 5 %到 10 %的話，我們就稱之為脂肪肝了。

細分脂肪肝的種類，有酒精性 ( Alcoholic Liver Disease , ALD ) 和非酒精性 ( Nonalcoholic fatty liver disease , NAFLD ) ，從字面上我們可以知道，前者是長期酗酒引起的脂肪肝，後者為生活習慣和飲食等因素造成的脂肪肝。

在排除酗酒的情況下，我們一般所討論的脂肪肝是指 NAFLD。

四支放大鏡 細看脂肪肝 要如何知道自己是不是 NAFLD 的高風險族群呢？以下有幾點生理和生活上的不良習慣，讓我們好好來檢視自己一下： 1. 看BMI值： 根據國民健康局建議，健康人的BMI ( 身體質量指數 ) 介於 18.5~24 之間，高於 24即有可能有脂肪肝。

家喻戶曉的潘懷宗博士指出，男生因為體質關係，尚有 24~27 的緩衝空間，但是並不代表沒有脂肪肝，而是還要看體脂率而定，若過胖的話還是有可能患有脂肪肝的。

所以有 BMI 超標的朋友們，多動，是最好的藥方喔！怎麼動看這裡。

DIY計算自己的BMI：BMI = 體重(公斤)/(身高 x 身高) ( 公尺 x 公尺 ) 例子：體重 66 公斤，身高 1.74 公尺，BMI = 66 / ( 1.742 x 1.742 ) = 21.8 ( 完美！) 2. 腸胃不好，腸道細菌多： 根據「 肝臟病學期刊 ( Hepatology ) 」研究指出，腸道細菌多，加上若有腸漏症 ( Leaky Gut Syndnme ) 引起腸道通透性大，細菌便容易從腸道跑進腹腔，使肝臟暴露於細菌的威脅，增加脂肪肝的誘發機率。