解決你肩頸的千斤負擔，原來難解的痠痛靠這樣按壓就可消除！快把這招學起來，上完班犒賞自己～

 

　

　

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解決你肩頸的千斤負擔，原來難解的痠痛靠這樣按壓就可消除！快把這招學起來，上完班犒賞自己～ 觀看人數：4106 　

 

解決你肩頸的千斤負擔，原來難解的痠痛靠這樣按壓就可消除！快把這招學起來，上完班犒賞自己～

肩膀痠痛是什麼病？肩膀酸痛的治療方法有哪些？如何緩解肩膀疼？這是上班族和體力勞動者關心的話題，因為他們是肩膀痠痛的主要受害者。

下面養生之道就為您介紹肩膀痠痛的治療方法，看看吧。

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肩膀痠痛是什麼病？ 1、左肩痛 肩周炎是以肩關節為中心的肩部疼痛，可使肩部活動受到限制。

肩關節和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞，通常是其發病原因。

由於肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經很接近，都在脊髓後角的地方，所以心臟出現問題時，也會反射性地引起左肩部疼痛，比如心絞痛、心肌梗死等。

二者的區別是，心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關，在活動時出現，呈陣發性，有規律，休息或含化硝酸甘油可緩解。

肩周炎引起的疼痛多在勞累後出現，休息含化硝酸甘油不能緩解。

2、右肩痛 急性膽囊炎症可刺激右膈神經末梢，出現右肩部皮膚反射性疼痛。

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膈神經由第3～5頸神經組成，主要是第4頸神經，其分支分佈於肩部皮膚上。

當右膈神經末梢受到刺激，經過膈神經傳到第4頸神經節時，就會使大腦皮層產生錯覺，誤認為是右肩部傳入的疼痛。

因此，右肩疼痛難緩解時，可先做彩超檢查排除膽囊炎，如確診為膽囊炎，經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

3、越按越痛 頸肩疼了，家人給按一按，立刻覺得輕鬆舒服，但沒過多久病情再次發作，這時就要考慮一下其他疾病了。

比如，由神經根水腫引起的神經根型頸椎病是最常見的頸椎病，該病急性發作時千萬不可進行按摩、推拿、牽引，否則會加重神經根水腫，使病情惡化。

正確的做法是先通過系統治療，消除神經根水腫，再由專業醫生進行推拿、按摩、牽引等治療。

4、莫名疼痛 脊柱惡性腫瘤骨轉移較常見，患者多為40~70歲的中老年人，由於其症狀沒有特異性，常被誤診。

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脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、頸椎和骶椎。

疼痛和肢體的神經功能障礙是脊柱腫瘤的一種信號。

疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛，並放射到上肢、肋間和腿部。

因此當頸肩部出現莫名的強烈痛感時，不要錯以「肩周炎」對待，可到醫院做CT排查。

此外，當肺癌壓迫到病人的臂叢神經時，也會導致肩痛現象。

和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隱痛之外，還有很多其他症狀，如久治不癒的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明確診斷，可避免誤診和病情延誤。

如何治療肩膀痠痛？ 治療肩膀痠痛，平常可以將頭部轉向不同的方向。

將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。

下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。

1、穴位刺激按壓法 ①肩井穴 治療肩膀痠痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。

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肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。

可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。

此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。

肩井是治療肩膀痠痛和肌肉糾結的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，痠痛的感覺就越強烈。

按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。

按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。

按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。

用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。

②天宗穴、風池穴、天柱穴 肩膀的痠痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。

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天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。

在肩膀背側，左右皆有參角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。

為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。

③中府穴 消除肩膀痠痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀痠痛。

其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。

按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

2、簡易運動舒緩法 ①兩手抱頭法 兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。

兩肘拉開，與身體平行。

兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。

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②單手壓肩法 以右肩為例。

兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘。

左腳在後伸直。

右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

③擴胸分肩法 兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。

擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。

回覆時呼氣。

④頭壓手掌法 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。

開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

⑤捏拿手臂法 取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。

⑥旋摩肩周法 取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

⑦三指並抓法 隨便哪隻手，食指中指跟無名指三併攏，成彎勾狀，然後對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區別是要三指併攏，並且用力。

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