1.足夠的運動量

根據台灣新生報的報導，美國 Michigan State 大學在整理了調查約6,000人的問卷後發現，其中 41％ 有養狗的人，會比較容易達到美國政府建議的運動量，也就是每週進行中、強度的運動 150 分鐘，其機率比沒有養狗的人多出 34％ 。

該大學的流行病學副教授 Mathew Reeves 表示，養狗能夠提供運動的動力，當人在遛狗時，走的路也會比較多，這項研究發表在《身體活動與健康期刊 Journal of Physical Activityand Health》

另外，在《美國公共衛生期刊 Public Health Journal》2010 年的一份研究報告也指出，有養狗的兒童其中、強度運動量和劇烈運動量都超過其他的兒童。

2.幫助社交

根據新浪網新聞指出，《PetConnection.com》的網絡編輯 Christie Keith 曾經提到，有份 1999 年於加拿大的研究發現，寵物主人的社會參與度會比非寵物主人要高。

此外，2005 年一篇刊登在《英國醫學雜誌 British Medical Journal》的研究報告也聲稱，狗是能夠促進人際交流的「社交催化劑」，從而減輕孤獨感，特別有益於行動不便的年老病人。

3.降低血壓

依《康健》雜誌的記載，美國 New York 大學曾經找來 48 位患有高血壓，同時也在服藥的華爾街股票營業員進行實驗，經過六個月與寵物的生活，其中有養寵物的營業員收縮壓介於 120 到 126mmHg，而沒養寵物的血壓則在120 到 148 之間。

英過貝爾法斯特皇後大學「犬類行為中心」的 Deborah Wales 博士也發現，民眾在從收容所領走貓狗的一個月後，養狗人的血壓和膽固醇數值都會比較低，連頭痛、感冒與頭暈等小毛病的出現頻率都有減少。

Wales 博士推測，或許是主人在遛狗的同時增加運動量，也抒解了壓力。

台灣保護動物協會秘書長暨獸醫師黃慶榮也表示，經常遛狗有助於降低血脂濃度與血壓高度。不過由於情緒因素引起的高血壓，平靜的貓的效果則會遠大於狗。

4.減少心臟病風險

華視新聞報導，由美國 Baylor College醫學院教授 Glenn N. Levine 領導的研究小組發現，有養寵物，特別是養狗的人，可能會降低患有心血管疾病的風險，原因是遛狗增加了主人的運動量，這項研究發表於美國心臟病協會的學術刊物《迴圈》。

5.讓人快樂

Texas School 大學的心理學教授 Blair Justice 博士指出，和狗玩耍能夠提高人體內血清素和多巴胺的水準，而人們也會使用海洛因或古柯鹼來達到相同的愉快以及鎮靜效果。

《早安美國 Good Morning America》的首席獸醫記者 Martin Becker 也說過：「養寵物的人煩惱更少，他們在生活中會有更多笑聲。當你回到家，你會覺得自己是一個大明星，這是寵物被作為各種形式療法最基本的原因」

6.預防過敏

美國 Wisconsin-Madison大學的醫學博士 James E. Gern 在《過敏和臨床免疫學雜誌 J Allergy Clin Immun》上表示，舊的想法是寵物會讓孩子們容易過敏，然而越來越多的研究表明，當孩子生長在一個有毛皮動物的家庭裡，也將會有較小的過敏和哮喘風險。

James E. Gern 博士：「狗是骯髒的動物，這代表嬰兒會經常接觸灰塵和過敏原來具有更強的免疫係統」

另外，獸醫記者 Martin Becker也提到小時候接觸越多寵物，將來得到過敏症的機率也越低，在農場或動物身邊長大的孩子幾乎不會有過敏反應。

7.預防濕疹

根據英國《每日電訊報 Daily Telegraph》的報導，美國 Cincinnati 大學 Tolly Epstein 博士的研究團隊檢視了 636 名過敏症高危險群兒童的相關資料，結果發現，在 1 歲以前家裡有養狗，同時皮膚檢測證實對狗過敏者，到了 4 歲時其罹患濕疹的機率會大幅降低。這項報告刊登在最新一期的《小兒科期刊 The Journal of Pediatrics》。