冬天如何最快速有效的瘦腹瘦肚子？

 

　

　

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冬天如何最快速有效的瘦腹瘦肚子？ 觀看人數：81 　

 

小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯後的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩。秋冬季節又要到了，外邊天氣寒冷，又要各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢?

生活習慣要如何注意

起床喝一大杯水

早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內宿留的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。

合理膳食，搭配營養

無論是秋冬必要的火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、優酪乳、魚肉之類的食物。

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當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。

養成良好的坐姿

坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。

如何在運動上瘦腹

冬天天氣比較冷，如果不太願意去跑步或者去健身房，可以做一下下面的7個動作。看起來是動腿的動作，其實動作到位感受腹部發力可以充分的鍛煉你的腹部，來試一試吧~

每組20-25次

休息30-60秒

每週3-4次

堅持鍛煉30天

你就將看到不一樣的自己!

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