冬季易生三把火

人體的火可以從外界進入，也可以從體內產生。冬季天氣乾燥，人們喜食溫熱食物，一不留神就在體內灑下火種。生命君提醒你，一定別讓這三把火找上你。

1胃火

胃火基本都是吃出來的。食物靠脾胃消化吸收，胃把食物磨碎消化後，將營養傳遞給脾臟，由脾分配到全身。食物中不能被吸收的部分需要靠胃排出體外。

脾和胃的工作能力有限，一旦超出，相當於給傳送帶加了過多的貨物，一定會造成貨物堆積，就是我們所說的「積食」。

表現：口苦、煩渴、口舌生瘡、上腹脹滿、大便乾燥等

建議：

避免暴飲暴食，少吃肥膩食品

多吃蔬菜，如蘿蔔、芹菜、西紅柿、黃瓜等

水果可選擇西瓜、柚子等

胃火嚴重的可用少量黃連、大黃泡水飲用

2肝火

肝臟負責機體的疏泄工作。冬季，人體的氣機收斂，皮膚汗孔閉合，限製了肝向外發散的特性。肝氣容易鬱滯，進一步化為火。

表現：頭暈、面目紅赤、易怒、口乾舌燥、口苦等

建議：

適當運動使氣血運行加速，逐漸把鬱滯之氣化開

多做轉體運動更能夠疏通肝膽的經絡

可選擇薄荷、菊花沖泡代茶飲

保持愉悅的心情，情緒舒暢是避免肝鬱化火的根本

3心火

肝在五行中屬木，心屬火，按照五行相生的道理，木能生火，肝火得不到糾正時，會進一步發展為心火。

表現：心悸、失眠、多夢、口舌糜爛潰瘍，如果心火下移到小腸，還可出現尿黃灼熱等症。

建議：

調整心情至平和積極

適當選用金銀花、竹葉、梔子、蓮子心等泡茶

教你6招，不花錢也能清內火

內火併不難撲滅，生命君為你總結了6個小竅門，不花錢就能得到健康，不學起來怎麼行。

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。

屋裡放盆水

冬季上火多因「燥」，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，讓肝臟得不到充分休息。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。

方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。

適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛鍊最好等到太陽出來後；運動以微微出汗為宜。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：

照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處

湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處

合穀穴，即虎口

按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5～10分鐘感到微微酸脹為宜。

這樣清火大錯特錯

很多人往往不加思考地胡亂去火，一些廣為流傳的方法，用不對反而會讓身體「火上澆油」。特別是以下3種錯誤行為，一定要避免。

靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。

猛吃苦味去火

萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等不適。

天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。

臨近年底，各種聚餐活動瘋狂襲來，按照這份指南給自己的身體滅個火吧。生命君願意你享受溫暖，告別燥熱。