事實上尋求醫師治療,疼痛可以馬上解決。接著醫師一定會告訴你:「為了避免再次發作,請你一定要運動」,有些人甚至還加入健身中心,花錢請教練專門指導。
◆隨時保持正確姿態,能保健全身 無論是日常生活或是運動,所有動作的基礎就是「薦骨」,這一點無庸置疑。下壓薦骨,穩定串連其上下的骨骼,就能讓身體產生「維持正確姿勢的力量」。下次在從事運動時,不妨加入「下壓薦骨」的動作,此時你會感覺到腰部無法自由活動,身體會更加穩定有力。 「下壓薦骨」對於活化內臟功能、促進血液循環等體內運作也很有效。
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由此可見,「下壓薦骨」也能為人類健康,帶來絕佳的改善效果。
◎只要一條浴巾,變身「下壓薦骨」達人! 請準備一條又厚又大的浴巾,為了讓初次練習「下壓薦骨」的讀者能有效實踐,將浴巾當成「輔助品」,就能輕鬆上手並加強改善效果。 我將這個輔助品稱為「臀枕」,顧名思義就是墊在臀部下方的枕頭。各位每天勵行「下壓薦骨」時,請務必採取「不會造成腰部負擔的「舒適躺姿」。或許你會懷疑「躺著就能治癒腰痛嗎?」事實上,這個姿勢搭配臀枕就是「下壓薦骨」的成功訣竅。