「治便秘」超有效！只要按摩30秒，立刻暢通到不行！ 趕快學起來！

 

　

　

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「治便秘」超有效！只要按摩30秒，立刻暢通到不行！ 趕快學起來！ 觀看人數：118 　

 

「治便秘」超有效！只要按摩30秒，立刻暢通到不行！ 趕快學起來！

告別便秘 三步走~ Step 1 腹式呼吸 吸氣： 雙腿稍微分開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放鬆，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向後打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。 呼氣： 充分吸氣後，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放鬆，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。 Step 2 耳朵按摩 耳朵上有很多反射區與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經係統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。 反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。 同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向後輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵哦！ Step 3 腳底按摩 雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環。

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左右各按摩30秒。 左右的腳底上有湧泉穴，是調整自主神經係統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力！

　

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