別再每天早上喝豆漿了，喝這些更健康!!營養師推薦8種健康飲品都整理好了!!

 

　

　

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別再每天早上喝豆漿了，喝這些更健康!!營養師推薦8種健康飲品都整理好了!! 觀看人數：53 　

 

別再每天早上喝豆漿了，喝這些更健康!!營養師推薦8種健康飲品都整理好了!!

❶黑芝麻米糊 原料芝麻30克、糯米50克、大米50克 做法所有材料洗淨，加水浸泡一夜，第二天用果汁機製成米糊即可。
❷紫薯米糊 原料紫薯150克、大米80克 做法1.紫薯去皮切碎，和洗淨的大米一起浸泡一夜。 2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入果汁機中，製成米糊。
❸紅薯雜糧米糊 原料紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克 做法1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨；紅薯去皮切小塊，倒入果汁機中。 2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水鍵即可。
❹南瓜米糊 原料南瓜300g、大米100g 做法1.南瓜去皮切成小塊；大米清洗乾淨。

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2.將原料倒入果汁機，倒入適量水即可。
❺核桃花生米糊 原料核桃、花生、大米 做法1.將核桃、花生和米泡在清水裏一個晚上。 2.泡好的材料放入果汁機裡打磨即可。 ❻山藥紅薯米糊 原料地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克 做法1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。 2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。
❼南瓜栗子米糊 原料南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米 做法1.南瓜切碎，和洗淨的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。

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2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入果汁機，加入適量水，製成米糊即可。 ❽紅豆紅棗薏米糊 原料大米2/3杯、紅豆+薏米（約1杯半）、紅棗6顆 做法1.紅豆、薏米、大米洗淨，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎。 2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入果汁機中，加水，製成米糊。濃香米糊就是果汁機的功勞。
但記得如果對其中任何成分過敏都要避開喔!!!

　

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