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血管是如何一天天堵塞的？看完震驚了！馬上轉給朋友看看！ 觀看人數：156 　

 

血管是如何一天天堵塞的？看完震驚了！馬上轉給朋友看看！

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
你的血管有堵塞了嗎？ 現在很多人表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得， 其實身體裡的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性， 其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。 平時如何預防血管堵塞呢?接下去看看.... 也順便測測 看你的血管幾歲了? 人體每6.5平方厘米的皮膚上就分佈著長約6.1米的血管。 好的血管讓人看著特彆舒服： 動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、 柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。 可有些人的血管不免讓人捏一把汗， 就像家中的自來水管一樣， 用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽， 逐漸導致管道受阻而無法供水。

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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。 久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻， 最終因缺血而引起心、腦 血管病。
自測：你的血管幾歲了? 1.在情緒壓抑，過於較真； 2.嗜吃方便面及​​​​餅乾、點心，偏食肉類食品； 3.不願運動； 4.每天吸菸支數乘以年齡超過400； 5.爬樓梯時胸痛； 6.手腳發涼； 7.有麻木感； 8.忘性大，經常丟三落四； 9.血壓升高； 10.膽固醇或血糖升高； 11.直係親屬中有人死於冠心病或中風。 計算以上你符合了幾項 ? 如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕； 符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上； 符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上； 提醒：後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大。
血管“天敵”黑名單 　　 1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。 三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。 三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到淩晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心髒病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。 “吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。

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還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 4、運動少，血管垃圾多​​。 下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心髒病的機率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這機率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。 沒有症狀或不加控製的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。 吃點血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

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醋也能軟化血管、降低血脂。 四多食品少不了
1.含魚油多的食品   魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。   2.富含精氨酸的食物 可補腎填精，有助調節血管張力、抑製血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
3.補充葉酸 對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果​​、柑橘等。 　　 4.多攝入天然抗凝與降脂食物 攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑製血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及山茶油、橄欖油等
飯前運動，幫血管駐齡 　　 每天運動半小時，如走路、騎自行車、遊泳、打門球、打乒乓球、慢跑、遊泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

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