養生減肥聖品：「檸檬水」清腸抗老！4種喝法簡單又方便 檸檬水製作方式 1.宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」：一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下3公升的檸檬水，必須搭配每日15分鐘運動。 2.檸檬汁沖泡：把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約1：3，可隨個人喜好調整酸度。 3.檸檬切片沖泡：一公升的水放入約2~4片檸檬切片，浸泡一段時間撈起檸檬切片（否則會有苦味），即可飲用。 4.懶人沖泡法：把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，然後用密封袋裝起來繼續凍著，等想喝的時候加入幾塊。 檸檬水飲用注意事項 1.避免空腹飲用。



因為檸檬酸會刺激胃部，所以避免在飯前飲用。盡量在吃飯的時候共同飲用。 2.盡量使用飲用水稀釋即可。避免為了提高口感而加入添加物，導致效果打折扣喔。 3.避免一次飲用過多造成腸胃不適。 檸檬汁的好處 檸檬雖然是酸的，但可是鹼性食物喔 喝了對身體很好，檸檬是血液淨化器，清洗劑 檸檬汁的攝取可以治療便秘 檸檬汁為肝臟補品，幫助你製造膽汁－消化食物，減少你的肝臟負擔，有助於溶解膽結石 皮膚油性、粉刺、痘痘的人可常喝 檸檬是強鹼食物，對治療一些疾病有良好的功效 止咳、化痰、感冒、生津健脾功效 對人體的血液循環以及鈣質的吸收有相當大的助益， 豐富的維他命Ｃ，不但能夠增加免疫力、 預防癌症、食物中毒，消除疲勞，減肥、解酒、糖尿病、骨質疏鬆症等等 自製檸檬水勝過市售檸檬汁 外面市售的大都是含糖過高 貼心小提醒 : 空腹喝檸檬水會造成胃部環境過酸，容易刺激胃壁黏膜及增加胃酸分泌， 出現胃嘈雜感、胃痛、等不適症狀， 胃酸甚至會逆流到食道、喉嚨，造成乾咳或火燒心等症狀。



腸胃功能不好的人並不適合天天喝檸檬汁或檸檬水。