誰說減肥就要挨餓？只要選對食物就能兼顧身材與美味， 以下公開對瘦身非常有益的聖品，讓大家都能一邊吃一邊享瘦！ 排毒聖品 1.蘋果 「一日一蘋果，醫生遠離我」，可見蘋果的營養價值之高，不過提到減肥的功效，蘋果也是當仁不讓！蘋果含有豐富的果膠（水溶性膳食纖維），除了能降血糖、降膽固醇、預防便祕之外，果膠遇水膨脹的特質還能增加飽足感，想減肥的人多吃蘋果，即使沒有刻意節食也不用擔心吃過量。 2.大番茄 如果要在蔬果中選出最強的減肥聖品，大番茄肯定名列前三名。之前曾經很流行「番茄減肥法」，因為其高纖又有飽足感的特性，讓想甩肉的人一度為之瘋狂。 3.火龍果 很多女星的減肥食譜裡都有火龍果，因為它熱量低，又含有豐富的膳食纖維，多吃也不用擔心身材走樣。 4.綠花椰菜 綠花椰菜隸屬於十字花科，是眾所皆知的抗癌大軍，可見它的抗氧化功力不容小覷。綠花椰菜含有維生素C與β-胡蘿蔔素、葉黃素、吲類、檞皮素等植化素，可說集諸多抗氧化好手於一身，不但能預防大腸癌及乳癌，還能減少發炎反應，降低肥胖的機率。



在烹調綠花椰菜時請勿煮太久，才不會讓維生素C大量流失。 5.菇類 杏鮑菇、香菇、金針菇、黑木耳、白木耳、猴頭菇等，都屬於菇菇家族的一員。菇類含有多醣體，能發揮抗氧化功效，避免發炎反應。菇類中的維生素D能幫助鈣質吸收，減少壓力型肥胖發生的機會。 6.地瓜 減肥時，澱粉食物真是讓人又愛又恨，吃多了容易肥，但不吃又會影響脂肪代謝的效力。其實你可以不用這麼煩惱，只要選對種類，含醣食物也能放心吃。



地瓜具高纖、低GI等優點，不必擔憂脂肪上身~建議在早上的時候吃， 晚間份量請減半。 7.黃豆及其製品 黃豆的纖維質含量非常豐富，能強化腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓你告別「小腹人」的稱號！黃豆，豆漿、豆腐、豆幹、豆花等黃豆製品也都是不含膽固醇、高纖、營養豐富的好食物，對減肥一族而言都是不錯的選擇，但油炸的豆腐、豆幹則要避免食用。 8.深海魚 減肥過程中最怕遇到停滯期，若你無論怎麼努力，體重的數字卻仍然不動如山，此時就該思考如何突破減肥停滯期。這時候，提升基礎代謝率就是戰勝減肥停滯期的不二法門，除了運動、多喝水，還必須攝取足量優質蛋白質來生成肌肉。 深海魚含優質動物蛋白質，是健康瘦身的好食材。尤其深海魚中珍貴的Omega-3多元不飽和脂肪酸，不只能抗氧化、抗過敏，減少身體發炎反應，還能延長大腦的飽足感，讓你不會想一直進食。常吃深海魚不但減肥瘦身，肌膚也不會因為減肥而失去彈性！ 除了運動外~搭配飲食瘦身效果更棒!!! 推薦 養生減肥聖品 檸檬水製作方式 1.宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」： ​ 一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感 覺。每日至少喝下3公升的檸檬水，必須搭配每日15分鐘運動。



2.檸檬汁沖泡：把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約1：3， 可隨個人喜好調整酸度。 3.檸檬切片沖泡： 一公升的水放入約2~4片檸檬切片，浸泡一段時間撈起檸檬切片 （否則會有苦味），即可飲用。 4.懶人沖泡法： 把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，然後用密封袋裝起來繼 續凍著，等想喝的時候加入幾塊。 蔬果攝取不足常是現代人的通病，導致體質偏酸性每天一杯檸檬水， 可以平衡體內酸鹼值，逐漸改善各項健康問題， 韓星宋慧喬也藉著檸檬水保養身體。 總是覺得自己身體好像哪裡不對勁卻又說不出個所以然嗎？ 現在開始養成每天喝一杯檸檬水的習慣