打坐，你無法想象的神奇，常年練，不但能強健體魄，還可以改變人的氣質！！！

打坐

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   打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。
   
   因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通。
   
   
   

   

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   ①雙盤人人可練，即使60歲開始練起，
   ②雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
   
   
   ③如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。
   
   日常基本百病不生。
   
   
   ④雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。
   
   腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
   
   
   ⑤開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。
   
   

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   不練的時候也一直疼。
   
   

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   ⑥具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
   
   
   ⑦練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。
   
   即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。
   
   
   ⑧雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。
   
   
   ⑨雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
   
   
   ⑩在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
   
   

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打坐要三調。

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   調身：坐的姿式要端正自然。
   
   下額內斂，廷胸收腹，肩與胯上下垂直一線。
   
   雙腿最好結跏趺坐，如果不能雙盤，更不要免強，避免腿痛不利於久坐。
   
   但散盤容易使身體後仰，失去重心，所以散盤時要用一個薄一點的枕頭墊在臀下，有利於身體平衡。
   
   特別是冬天，打坐時一定要把膝關節用毛毯之類的包住，因為雙膝向內彎曲時，膝蓋骨外則下邊的穴道（用手摸凹陷部位）是開放的，容易進入涼氣引起風濕。
   
   另外，特別要提醒的是，用雙盤打坐的，坐禪結束後要雙腿前伸，兩手按摩腳心，促進腳底血液遁環。
   
   站起後兩腿輪換側仆壓壓腿或下下腰。
   
   因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成O型腿，走路飄浮無力，所以如果常期堅持坐打坐的人，按摩和側壓腿非常必要。
   
   
   
   

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   調息：就是調勻呼吸。
   
   

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   細而不粗，聽不到呼吸的聲音；勻而不湍，如涓涓流水，不可緩一下急一下。
   
   深而不浮，所吸之氣雖入肺部，但意念中要想著它進入下腹氣海（臍下丹田）。
   
   
   
   

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   調心：這是坐禪的關鍵，製心一處，不要散亂掉舉。
   
   坐禪的人開始習定時談不上入定，最多達到入靜就不錯了。
   
   但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要採取以妄製妄的辦法，這就是調心。
   
   方法很多，如念佛，參話頭，觀想，數息等等。
   
   當然這些調服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，我們是以一念製萬念，最終此一起不起就是入靜了。
   
   入靜是進入禪定的過程和手段，不是禪定的本身。
   
   有些人坐禪時眼皮跳，其原因主要是你的眼睛處於似閉非閉的狀態。
   
   建議你要麼睜開，對目前之物視而不見，要麼就閉牢，一心內觀，就不會再跳了。
   
   

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   打坐入靜後處於「忘我」的狀態時，容易出現幻覺，這是妄念意識常期熏染的積垢，不可執著它，用金剛經中「凡所有相皆是虛妄」對治。
   
   有些人怕坐禪時走火入魔，嗬嗬，說句實在的，一般人還沒有資格達到那個可以使你走火入魔的境界。
   
   我們最多出現幻覺使你神情恍惚，這些都是小兒科，不要把它當回事。
   
   

   

修養身心

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   打坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恆心，堅持不斷地練習下去，才能收到效果。
   
   常年練靜坐功，不但能袪除身體各種疾病，強健體魄，而且能增長人的智慧，改變人的氣質，天資差的人能變為優秀，生理和心理得到高度的凈化與均衡的發展，經常感到身心自在，輕鬆愉快，生氣勃勃，好似獲得一個嶄新的活潑的生命。
   
   

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   打坐之初主要在於一個環境三個調理。
   
   
   首先選擇有利於入靜的環境，如果在房間裏打坐，室內光線明暗適度，空氣通暢，溫度也要適中。
   
   室外坐禪要選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚撓。
   
   我們這裡說的是煆練初級的打坐功夫，因此和禪宗提倡的「身居鬧市裡，心無車馬喧」不是一回事，所以必要的環境條件還是需要的。