最近氣溫跌，很多熱愛冬天的人都熱烈地彈琴熱烈地唱，但又有多少人明白冬天是女性的最大敵人？其實，子宮是超級怕冷的，一旦受寒冷侵襲，就會引發「宮寒」，子宮功能嚴重受損，令女性出現月經不調丶M痛丶色斑增多丶性慾下降，甚至是不育及容易流產，後果相當嚴重！「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。」不單是老生常談，更是女性的保健課題，帶出子宮保暖的重要性，由今個冬日開始，為子宮保暖吧，孕育出健康的身體！ 你有「宮寒」問題嗎？快學子宮保暖 1. 比一般人怕冷，手腳冰冷，下腹寒冷作痛。

2. 精神狀態差，面色黯黃，容易疲倦，常腰酸腿軟。

3. 月經異常，經期不規律，經期延遲，月經量少。

4. 經血呈黑紅色，伴隨血塊及經痛。

5. 小便頻繁，甚至失禁。

6. 性慾減退，對性愛提不起勁。

7. 容易肥胖，有肚腩。（編按：子宮寒冷，身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮）

即做即為子宮保暖！ 1. 多吃補氣暖身的食物

透過溫熱的飲食調理，蓄積體內熱能，令氣血暢通，保持子宮保暖，防止「宮寒」，例如平日可多吃核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生薑及菠菜等補氣暖身的食物及黑米、黑木耳、黑棗等黑色食物，「宮寒」體質的人可吃一些溫性/熱性的水果如龍眼、車釐子、桃、荔枝、榴槤等，早上喝1杯薑茶驅寒，都能化解體內寒氣，改善「宮寒」。

餐前1杯熱薑茶，以化解寒涼食物中的寒氣，將1片薑以熱水浸泡，趁熱飲用即可。

2. 遠離生冷及寒性食物

女性體質屬陰，進食過多冷及寒性食物，人體往往要消耗很多能量來消化這些食物，亦即消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。少吃生冷食物如刺身、壽司、沙拉及寒性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆及海鮮等，不要吃剛從雪櫃取出來的食物，少喝綠茶、凍飲，防止寒氣入侵子宮。

生冷的刺身，還是少吃多滋味！

3. 做足保暖工作

要為子宮保暖，就要做足保暖工作，特別要避免下身著涼。冬天時要穿厚衣，為身體保暖，切忌穿得太薄或太少及暴露雙腿，避免穿露膝短裙，即使要穿短裙，都應該穿襪褲打底，做足保暖，防止寒氣從雙腳入侵子宮。即使天氣回暖，亦不應過早穿短褲丶短裙丶涼鞋及拖鞋。

穿短裙必定要以襪褲或絲襪打底，保持下身溫暖。

4. 保持腹部溫暖

子宮是最怕寒冷的器官，所以更加要保持腹部溫暖，預防「宮寒」。少穿露腰衫丶低腰褲，避免腹部著涼，經期間，亦可在腹部敷暖水袋或貼上暖貼，為子宮保暖。 5. 溫熱水浸腳

俗話有雲：「養樹需護根，養人需護腳」。

每晚睡前以溫熱水浸腳，每次浸泡20至30分鐘，即可。

6. 多做運動

運動能促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，少做運動，整天久坐不動，則會令血氣不流通，有損子宮。除了多做運動如慢跑丶瑜伽丶Pilates丶太極拳丶行山等等外，最簡易的方法是競步（快步走），刺激足底的經絡和穴位，調暢氣血，改善血液循環，由今天起，多做運動，驅除體內寒氣，為子宮保暖吧！

7. 切勿過度減肥

減肥消耗身體大量能量，寒氣容易乘虛而入，侵襲子宮！此外，過度減肥亦消耗身體脂肪，然而適量的脂肪能為身體保暖，小腹的脂肪更有效為子宮保暖，微胖女別再減肥了！

想瘦即跟！少女時代低卡減肥餐單 8. 切勿長期處於冷氣空間

不論春夏秋冬，切勿長期開冷氣，令身體及子宮受寒氣侵擾。如上班無何避免，在office就要長備外套，或以披肩保護腰部丶雙腿及膝蓋，好好保暖；別坐於冷氣下面，避免冷風直吹頭部及頸部；別在office午睡休息，睡覺時毛孔會擴張，容易受寒氣侵襲；lunchtime時應該往戶外走走，鬆動筋骨，將體內有寒氣驅散出來。 9. 遠離寒氣

地面丶石面及鐵面等表面冰凍的椅子都充斥寒氣，切勿坐及睡在這些地方，以免寒氣直接侵襲子宮。 如果不慎被雨淋丶濕著頭髮被冷風吹或是沒吹乾頭髮就去睡覺，一定要及時喝生薑紅糖水來驅寒。另外，亦不應常穿緊身塑形衣及貼身牛仔褲，以免影響下肢血液循環，影響新陳代謝，容易積聚寒氣。

10. 飯前喝湯

飯前喝胡椒豬肚湯丶酸辣湯丶麻辣湯等性質溫熱的湯，不但能占據胃容量，減少食量從而達到瘦身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。