飲水習慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。

「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。

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飲水習慣和方式不正確的「水盲」， 在現代人中佔據很大比例。

「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。

」 水看上去清澈潔凈， 但一樣有微生物、有害物質藏身， 無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水， 都要盡量避免以下幾個壞習慣... 壞習慣一：自來水一燒開就喝 國人喝白開水是種好習慣， 但是你知道嗎？ 水不能一燒開就喝。

因為我們的自來水都經過氯化消毒， 其中氯與水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯倣等多種致癌化合物。

燒水時，不妨採取三步驟： 1. 首先將自來水接出來後先放置一會再燒。

2. 水快開時把壺蓋打開。

飲水機看似讓人喝上好品質的水， 實則「二次污染」很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時， 聽到「咕嚕」的聲音， 桶裏翻出一串氣泡， 這就是有空氣進入， 灰塵及微生物就會被帶入。

桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌， 如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。

辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

喝水不是為了解渴， 而是讓其參與新陳代謝， 被人體吸收， 長時間缺水會增加血液的黏稠度， 誘發心腦血管疾病。

同時，越不注意喝水， 喝水的慾望就會越低， 人就會變得越來越「乾旱」。

所以，不管渴不渴都要及時補水。

外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口； 辦公室或家裡多放上幾個水杯， 見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：不按體質喝水、飲料代水 「白開水沒味，還是喝飲料吧。

」 很多孩子每天可樂、果汁飲料不離手， 用飲料代水，無異於花錢買身病。

「不但起不到給身體補水的作用， 還會降低食慾，影響消化和吸收。

如果一定要喝有味道的水， 也要根據自身體質，適當改善。

比如：便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁， 能夠促進腸道蠕動； 胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁， 多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

三杯「長命水」 救命水，不是真的喝了就能救命， 而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處， 堅持喝有延年益壽的功效。

壞習慣七：晨起不喝水，到老都後悔 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水， 中老年人更應該注意。

人體經過一夜代謝之後， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。

飲用一杯水可降低血液黏度， 增加循環血容量。

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早晨這杯水最好選以下三種： 1.清澈的水，白開水、礦泉水皆可， 能夠降低人體血液黏稠度； 2.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾； 3.淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

壞習慣八：吃鹹了不馬上補水 吃太鹹會導致高血壓， 也可導致唾液分泌減少、 口腔黏膜水腫等。

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如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水， 最好是純水和檸檬水， 盡量不要喝含糖飲料和酸奶， 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是一種很好的選擇， 其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀， 可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。