養腎最有效的10種方法，長命百歲的秘訣，就是要有一顆好腎！

 

　

　

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養腎最有效的10種方法，長命百歲的秘訣，就是要有一顆好腎！ 觀看人數：193 　

 

養腎最有效的10種方法，長命百歲的秘訣，就是要有一顆好腎！

1.護好自己的雙腳 足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

2.大便要通暢 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。

因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養腎 水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

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4.有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。

5.吞唾液養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。

這反過來證明，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

6.飲食養腎 能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

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7.睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8.避免勞累節制房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

9.慎用藥物 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。

所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

10.運動養腎 通過運動養腎糾虛，具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。

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