華陀親自傳授！ 睡覺愈睡 愈年輕的 4 個秘訣！

這才是 真正你該懂的養身之道 不收藏起來很可惜!! 趕緊來看看吧... 第 1 條：子時之前一定要睡覺 —— 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。

如果每天子時 （相當於晚上11點 ~ 次日凌晨1點）前不睡覺， 看病時很 多老僧醫就會說：「不給你治了。

」 其實不是不給治，而是治不好了。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎， 逐步造成身體氣血雙虧， 每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。

這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因 此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。

許多精神不振的人，多有晚睡的習慣， 這往往容易傷肝傷精傷膽。

這樣的人，眼睛往往也不好使， 心情多抑鬱，快樂的時候不多 （肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

第 2 條：睡時宜一切不思 「視此身如無物，或如 糖入於水， 先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化， 最後化為烏有，自然睡著」。

這是禪醫入睡時的理想精神狀態。

很多時候，失眠源於入 睡時有揮之不去的雜念。

此時，不要在床上輾轉反側， 以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上，對於現代人來說， 要想在晚上11點前入 眠， 早早地上床醞釀情緒也很關鍵， 以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。

第 4 條：睡眠一定要早起 ——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活， 即使在冬天，也不會超過早上6點起床， 春夏秋季儘量在5點之前起床。

就人體養生而言， 早起 能幫助身體的排泄及消化 強化 這2項重要的 新陳代謝能力。

再就 精神的調養來說， 大腦經過一夜的休息之後 意志力也恢復到滿檔， 這時候，最適合作需要動腦的工作， 如果你能經常 善用早起時間 來能思考、解決重要問題 自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快 更是對養生有很大的助益喔！ 睡眠的重要性 遠超過我們的認知。

許多證據顯示，壽命長短 與睡眠狀態 有非常大的 關聯喔 !!