天氣好冷，來杯熱飲暖暖身吧！不過事實不然，喝了那杯熱咖啡或酒，可能讓你感覺更冷！而常常保持樂觀笑容，相信自己很溫暖，穿穿白色衣服……卻可能是幫助你保暖的妙方。寒流來襲，想要溫暖過冬嗎？冬季取暖，看看下列這十項，或許對你有幫助。
1.喝熱飲暖身？
當人們在喝一杯熱騰騰的飲料時，舌頭上的神經感受器（尤其是TRPV1受體）會反映給人體，「熱呼呼的東西」來了，準備出汗吧。劍橋大學神經學家彼得‧馬克諾頓表示，「熱飲會觸發體內的降溫機製，這樣反而無助於身體變暖。」而且降低體溫的汗液還需蒸發，可能會沾濕衣服讓人感覺更冷。因此喝冷飲反而能使血管收縮，讓你暖和起來。
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2.喝酒暖身？
喝酒時感到暖意的原因，是由於血管擴張，使溫熱的血液從體內流向皮膚，但這效果只是暫時的，最終酒精反而大大降低身體的抗寒能力。事實上，喝酒會使人體體核溫度降低，使人容易患上低體溫症，讓你的身體不能通過自然的肌肉打顫來保持體溫。
3.腦袋是散熱口？
有人認為，冬天不戴帽，熱量將大量從頭部散失，此說法來自一項軍隊在極寒天氣裡衣著的研究。但事實上，只有大約7%到10%的身體熱量會從頭部散失，與頭部面積在全身所佔比例相當。因此，只要別在外太空脫掉你的太空帽，都不會有事的。
4.感冒是天氣太冷造成的？
美國公共與衛生服務部消息，「目前沒有證據表明暴露在寒冷天氣條件中會增加感冒的幾率」，因此暴露在寒冷天氣下並不會「直接」導致感冒。
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相反，冬天人們躲在室內時間越長，感冒機率反而增加，因為此時病毒更容易在人群中傳染。不過，冬天暴露在低溫下是有可能削弱免疫係統功能，使潛伏人體內的感冒病毒有機可乘，所以最好還是穿暖和點。
5.穿白色衣服最保暖
理論上說，黑色能吸熱，白色會反光。因此一般認為夏天應穿淺色衣服，而冬天則穿深色衣服，但事實不盡然。白色的衣服同樣可以反射來自身體的熱量，也就是說可鎖住身體散發的熱量，而如果衣服的款式寬鬆效果可能更好。這個說法是根據發表於牛津大學學報上關於鳥類翅膀的研究，但可惜的是還沒有人在人類衣著上證實這個理論，雖然紐約時報1910年曾刊登一篇不起眼文章試圖研究這一理論，但無疾而終。不過這個冬天或許你可以親身嘗試看看。
6.吃點薑餅可能有用
薑常是治療感冒、暈車、胃病的藥方。
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在修辭意義上，薑可以「使血液流動」、「融化冷心腸」。一項實驗中，餵食老鼠添加薑的食物後，發現薑具有提升體溫的作用。因為消化薑的過程會提高人體溫度。難怪人們冬天會吃薑餅，一般人也相信生薑可以刺激人體，促進血液循環。不過若直接食用生薑可要注意時間，所謂｢早上吃薑，勝過吃蔘湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。」當然其他食物也能使你變暖，比如辣椒能促使發汗，糙米和其他碳水化合物不易消化，也使人更暖和。
7.寂寞心更冷，請常保持笑容
多倫多大學研究人員表示，社會交往的缺乏也會使身體有連鎖反應。也就是說，給別人一張「冷臉」真的會讓人感到寒冷，所以請常保持笑容吧！
尤其被人忽視是不好受的。在一項研究中，要求一組受試者回憶他們被孤立的經歷，而另一組則回憶他們融入集體的經歷。隨後，需要受試者大概估計房間內溫度，結果顯示回憶孤立經歷的一組給出更低的溫度估計值。
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而在另一項實驗中，兩組受試者參加虛擬投球遊戲，實驗結束後，回憶孤立經歷的一組對熱乎乎的食物飲料表現出更大的慾望。所以，若是感到房子太冷清，邀請親朋好友到家裡來做客吧。
8.相信自己溫暖自然暖
西藏喇嘛有種冥想修煉，據說可以用意識提升體核溫度。其實也就是，「相信自己很溫暖，你就會溫暖」。
9.男女溫度很不同
1998年一項調查顯示，男女的體核溫度只有0.4華氏攝氏度之差，幾乎沒有區別。但通常女性的手比男性的涼，兩性的體表溫度有較大不同。研究顯示，肌肉能產生熱量而脂肪負責儲存熱量，男性有更大的肌肉品質，而女性有更高體脂率，因此男性會散發更多的熱量。
10.祖傳的抗寒能力
加利福尼亞大學基因學家道格拉斯•C•華萊斯發現，許多祖先來自於西伯利亞的北歐、東亞和美洲原住民身上能發現抗寒基因，而那些祖先待在非洲更久的人身上就沒有這種基因。因此基因上的差距，也使祖先生活在北方寒冷氣候的人有更強的抗寒能力。
天冷是減肥妙方
試了以上所有方法依然凍得發抖嗎？不過，至少你有可能減肥成功！在寒冷天氣中，身體為了讓自身變暖，會更努力燃燒更多卡路裏，啟動棕色脂肪（棕色脂肪比白色脂肪燃燒效率更高），因此有些人覺得站在凍死人的天氣裡可以幫助他們變苗條。
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