圖片來源：1 2 3以前，家裡的老人常說：肝凈，皮膚嬌嫩；腎強，精力充沛！

其實，中醫告訴我們，肝腎好，一切都好！肝腎不好，未老先倒！

養腎就是養命，腎不好，極易衰老！為什麼這麼說？

肝腎同源

肝腎同源」源於《內經》。人體以血為本，以氣為用，氣血是生理的物質基礎。腎藏精，肝藏血，精與血是可以互化的，精得血而能充，血得精而能旺，兩者共同維持人體正常的生命活動。精能生血，血能化精，古人又稱之為「精血同源」。

在病理上，精血之間也是相互影響的。如果肝血不足，會引起腎精虧損，而腎精的虧損也必然會導致肝血不足。

所以，只有腎精充足，各項生理功能才能正常，男人強壯，女人容顏不衰。

特別女性一旦肝腎虛，很容易出現臉色暗黑、黑眼圈等美麗容顏的「殺手」。可以說肝腎是女人一生健康美麗的發動機。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝人體胃腸道所吸收的營養物質和毒素等，經胃腸道的血管係統後，都由肝臟內進行分解、合成及解毒。

但肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，是最易汙染的部門，所以經常容易被人們忽略它健康狀況。

這就是,為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因!

腎臟是一切的根本，體內腎氣的盛衰都會在外部表現出來，一眼就能從頭髮上顯露出來。

「腎氣衰，發脫落，發早白」，「發為血之餘」；「肝藏血」，精血同源相互轉化。

毛髮的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。斑禿和頭髮稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足，腎虛脾虛，甚至肝臟的問題。

人體腎精充足，頭髮則發育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。

所以中醫說，美發的第一法則是：補腎。

人臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去。

肝腎·健康自查

肝腎同源於精血，男女出了問題，精血護理有共同之法，也各有側重，想知道嗎？當肝腎出現問題時，人體就會出現以下一些症狀：

【1】青壯年「少白頭」，頭髮稀疏多萎黃；

【2】無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂鬱；

【3】少女頭髮黃或脫髮掉發，夜間盜汗；

【4】畏寒肢冷、失眠多夢、腰酸痛腿軟；

【5】眼睛乾澀、看物模糊或死魚眼；

【6】出現粘便或便秘、有體臭或異味；

【7】尿頻、尿急或排尿不順，性慾減退或冷淡；

【8】腰部贅肉增加、前胸後背有紅痣或長痘痘；

【9】偏頭痛或頭暈耳鳴、頭暈無力、口乾口苦；

【10】頭髮經常很油、頭髮容易脫落；

【11】臉龐兩邊有黃褐斑（肝斑）；

【12】痛經等婦科問題、乳腺增生（女士）；

【13】指甲有明顯豎條紋、早起腳後跟不舒服；

【14】呼吸容易加快，說話費勁、脾氣特別大。

如果有3種以上的症狀，就必須開始調理肝腎功能了，若置之不理，有可能導致更嚴重的症狀，甚至出現肝腎功能衰竭。

肝腎同源，男人養腎先養肝中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，我們認為，男人補腎先養肝。

腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。

可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

男女通用·養肝護腎之粥

女孩子要學會養肝腎，肝腎不僅對男人重要，對女人更重要！

女子以肝為先天，養肝先養血「女子以肝為先天」，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。

女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的「好朋友」，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。

因此，「女人以血為本，以血為用」，要想一生健康幸福，就一定要從養血養肝護腎做起。

我自小就有點畏寒怕冷，我媽為了家人能夠身體健康，曾經向一位資深的老中醫朋友請教如何養肝護腎，她教媽媽煲了２道養肝護腎的粥：核桃芝麻黑豆粥、山藥綠豆百合粥

這2道粥的做法我在這裡和大家分享一下，看到你就賺到了！

核桃芝麻黑豆粥

食材：核桃仁3個，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。 （這是一家三口的量）

步驟：黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鍾，然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃仁敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半個鐘，成糊狀，加入冰糖。

據說這核桃芝麻黑豆粥可以補腎固精，烏澤秀髮，平降肝火，疏肝理氣，健脾柔肝，補充肝血。

眾所周知，核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為「腎之穀」，補腎固精，烏髮黑髮；黑米滋陰補腎，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！

雖然這個粥煮起來比較麻煩，但每個星期吃幾次，堅持喝上一個月，全家人的氣色明顯比原來好了，也很少感到煩躁、焦慮和憂鬱，腰酸腿疲憊，睡眠質量也得到了很好的改善。

人的睡眠一好，心情也就好了，給我們肝腎造成的壓力自然而然就小了。

核桃芝麻黑豆粥有助於我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內毒素也排出了，乏力感減少，精力充沛，你會發現喝了這個粥氣色、心情、精神都明顯變好了。

我指甲的小月牙由原來的2個（大拇指）變7個了，臉上開始變紅潤了，還沒之前那麼虛弱怕熱怕冷，感冒也少了，我媽的白髮也少了！我爸也說這粥好！

如果能把自己的腎養好，你的容顏絕對是你同齡人裡面最年輕、最好的！效果比你天天敷面膜還好！

愛惜自己的身體就算多花點時間和精力，又有什麼大不了呢！例如畏寒怕冷、脫髮掉發、性冷淡不孕等問題，你還會覺得無所謂嗎？

•核桃仁:可補腎、固精強腰、潤腸通便。減少患乳腺癌的風險，養護皮膚，改善記憶力並潤澤肌膚。

•枸杞:養肝滋腎，補血潤肺。補虛益精，養肝明目、有效抗衰老、提高睡眠質量等。

•黑豆:可促進脂肪降解，保護肝臟，預防脂肪肝等疾病的發生，並消除大腦疲勞。

•黑芝麻:有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥。

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山藥綠豆百合粥

食材：山藥5片、核桃3個、蓮子、薏仁、紅棗、綠豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把

步驟：中午或晚飯時間把核桃敲開，蓮子、薏仁、綠豆、杏仁、山藥洗凈放鍋裏浸泡，臨睡前加入黑芝麻、紅棗、百合開火煮沸，然後關火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸！

有話常言，肝不好臉發黃長斑，也就是說，只有肝好，臉色才能好。

用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆，和護肝滋陰補腎的山藥、除肝火美容養顏的百合一起煮粥，山藥綠豆百合粥能通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出肝臟及體內累積的多種毒素，可以保肝護肝，美容潤膚，養肝排毒，清熱潤腸。

必吃護肝食補「三寶」

·綠豆：可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，䁕邝護腎＂降血脂膽固醇。

·山藥：滴鎮靜養肝，斌肝昏迷。經崯食用，有減脻健美、強健機體ㅋ滋腎益精的作用。

·百合：可除肝肺熱毒﷦瀉膗遫＂養陰潤肺，滋補精血，春夏女人崯食鮮百合，有一定美容作用。

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肝腎不好·對䴡的四大危害

1．肝苦解毒難，腎損百病生

中醫講，百病之源，根在肝腎。腎先天之本，肝排毒之基，相火內寄於肝腎,發揮其動氣之功能全賴肝腎陰血的滋涵。若肝腎陰虧則相火易亢而為「邪火」、「元氣之賊」而出現一係列病變。

如果肝腎代謝不正常，人體結構和功能體係紊亂，各個器官無法正常工作。

2．臉色暗黃，年紀輕輕變成「黃臉婆」

肝腎是人體的排毒工廠。

肝臟是解毒的重要器官，各種毒素經過肝臟的一係列化學反應後，變成無毒或低毒物質。吃進去的喝進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。如果肝腎無法正常解毒排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。

肝腎同源，不是一天就受損的，養肝護腎是一個需要長期堅持的事。

總之一句話，肝腎不好，就會提前衰老！

現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體裏留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。

3．色斑、暗瘡、痘痘此起彼伏，總也消停不了

肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

腎的主要生理功能是藏精、主水和納氣，腎功能受損，內分泌失調，兩鬢面頰下部長痘的「警示標誌」。

4．體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟受損，長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變「胖」了。

脂肪肝容易導致一係列機體病變。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，體重也會上升。

腎虛會造成虛胖，腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑製合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路裏消耗減少，導致發胖。

虛胖，是一種非健康狀況或者說是亞健康狀況，是肥胖的一種，也是肥胖中數目最為龐大的一種，在肥胖人士中，虛胖占了七層以上。

養肝護腎·老䴨醫建議

睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

遠離煙酒，遠離油膩宵夜，少吃藥物，早點睡覺，多多閉目。每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，所以每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年！

神：樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裏的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。

開心最重要，人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。

所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

食：日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）等五穀雜糧食物。

女性朋友們可以多吃點阿膠紅棗粥，喝一些用核桃芝麻黑豆熬的粥，或者山藥綠豆百合粥等。

夏季正是養肝護腎的季節，這樣的五穀原材天然無添加的粉粉，對身體只會有正面調養作用，養肝護肝效果很好。

現在，很多人都很關心父母，愛人，朋友的養生問題，但是就是沒有找對方法。穀生緣核桃芝麻黑豆粉和山藥綠豆百合粉，你可以買來自己先試試，好的話，再推薦給家人。

也許你的一個小小舉動，偶然的行為，就能為你和家人帶來錢都買不來的健康！現在不養生，老了養醫生；養生能救你的命，醫生不一定能治你的病！

四大奇招解肝鬱提精神

除了以上的常規養肝護肝方法之外，我們還搜集了一些養肝護肝的奇招推薦給大家，一起來學習一下吧！

1．按摩肚子養肝護腎

按摩肚子怎麼揉呢？一般來講，是逆時針為泄，順時針為補。先通才能補進去，所以要先逆時針揉肚子，然後再順時針揉肚子。每天按摩一兩百下，什麼肝鬱都能解除。

2．宣開兩腋解鬱疏肝固陽

就是兩個手掌交叉，抱著後腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，儘量撐開拉住。然後，維持這個動作慢慢左轉，轉到最靠邊的時候，屏住呼吸待一會，然後再慢慢正過來，再右轉。這個解鬱方法坐著就可以做。

3．按壓太沖排毒解鬱提神

這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4．眼淚排毒解鬱法

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

對於那些「樂天派」，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

5．跑步舒肝護腎強心肺

在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持每天早上跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。早上跑步應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣品質差的地方不宜早上跑步。

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