雞胸肉減肥餐 讓您迅速變苗條！！

 

　

　

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雞胸肉減肥餐 讓您迅速變苗條！！ 觀看人數：61 　

 

一、藍莓雞肉

　　1.準備醬汁材料，1/4茶茶匙的鹽，幾片新鮮羅勒葉切成片，1/4杯藍莓醬，一個小紅蔥頭切成丁，一隻燈籠椒，一杯藍莓，將所有的材料放在碗中，用保鮮膜封好，放在冰箱裏冷卻兩個小時以上。

　　2.雞胸肉適量，1/4茶匙的新鮮黑胡椒粉，兩根蔥、切粒，兩大湯匙橄欖油或者是食用油，1/4杯酸橙汁，將所有的東西放在一個碗中，攪拌一下，然後用保鮮膜封好，放在冰箱裏冷卻三個小時以上。

　　3.先預熱烤箱，將溫度調到160度，將雞肉放到架子上烤十分鐘，然後將烤好的肌肉拿出，並且加上冷卻好的醬汁，這樣就大功告成。

　　二、雞肉義大利面

　　1.將雞胸肉劃上斜紋，然後塗上酸奶，放進冰箱裏冷卻一個小時以上。取一個盤子，將芝士、面粉、蒜粉、鹽調好，將義大利醬塗在雞胸肉上，撒上芝士，放進預熱好的烤箱，將溫度調到160度，烘烤25分鐘。

　　2.將烘焙好的肌肉放在煮好的義大利面上，並且按照個人喜好加入醬汁。

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　　三、雞肉拌面　

　　醬義大利面煮好待用。將雞肉放在平底鍋中翻炒幾分鐘，直到雞肉不再是粉紅色為止，然後加入蔬菜與義大利面，將胡椒粉、碎薑、麻油、炒香醬放進平底鍋與蔬菜、雞肉義大利面一起翻炒，直至出現香味。

    四、鱷梨玉米餅雞湯

　　將備好的雞湯煮沸，將玉米餅放在烤箱中烘焙大約5分鐘，直至變成金黃色，當湯沸騰時加入雞肉、聖女果、胡椒等，將煮好的湯盛出，然後將切好的鱷梨和烤好的玉米餅放進湯裏。這樣就大功告成了，很好吃哦！

　

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