「中國第一胖」心肺衰竭離世 肥胖的危害和健康減肥方法

 

 

 

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「中國第一胖」心肺衰竭離世 肥胖的危害和健康減肥方法 觀看人數:113  

 

肥胖的危害

  一、是健康長壽之大敵

  據統計肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍,患冠心病比正常體重者多二倍,高血壓發病率比正常體重者多二~六倍,合併糖尿病者較正常人約增高4倍,合併膽石症者較正常人高四~六倍,更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年,具日本統計資料表明標準死亡率為百分100%,肥胖者死亡率為127.9%。

  二、影響勞動力,易遭受外傷

  身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺摺處患皮炎等,嚴重肥胖的人,行動遲緩,行走活動都有困難,稍微活動就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴重的甚至導致勞動力喪失。  

三、易發冠心病及高血壓

  肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心臟做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負擔加重,久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內,致使管腔狹窄,硬化,易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

  四、易患內分泌及代謝性疾病

  伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常,常可引起多種疾病。

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糖代謝異常可引起糖尿病,脂肪代謝異常可引起高脂血症,核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。

五、對肺功能有不良影響

  肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時肥胖者腹部脂肪堆積又限製了肺的呼吸運動,故可造成缺氧和呼吸困難,最後導致心肺功能衰竭。

  六、易引起肝膽病變

  由於肥胖者的高胰島素血症使其內因性甘油三酯合成亢進,就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比,膽汁酸中的膽固醇含量增多,超過了膽汁中的溶解度,因此肥胖者容易併發高比例的膽固醇結石,有報道患膽石症的女性50~80%是肥胖者。

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在外科手術時,約由30%左右的高度肥胖者合併有膽結石。膽石症在以下情況下發病的較多:肥胖婦女,40歲以上,肥胖症者與正常體重的婦女相比其膽結石的發病率約高六倍。  

七、會增加手術難度、術後易感染

  肥胖者會增加麻醉時的危險,手術後傷口易裂開,感染墜積性肺炎等併發症的機會均較不胖者為多。

  八、可引起關節病變

  體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。

  九、併發疝氣

  肥胖者可併發許多疝,其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見。

健康減肥方法

  運動:有的人之所以會肥胖,這往往是因為不經常運動造成的,在每天吃晚飯之後往往不是躺著就是坐著,長期如此不胖才怪呢!那要健康減肥就得要運動功了,但運動不是「三天打魚兩天曬網」就能有成效的,需要堅持,要為自己製定一個合理的運動計劃,過渡的運動會傷害身體,要適時適量。

  喝水:水是能促進身體我們身體的新陳代謝的,因此健康減肥方式也包括了河水,能及時清除體能的廢物、垃圾,減少廢物在腸道中的堆積。不過喝水也要適時適度,早上起來空腹喝一杯清水或蜂蜜水,排毒素再好不過了,吃飯前最好先喝杯水,對減肥的來說十分重要。

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飲食:怎樣才能健康減肥?減肥並不說一定要節食,飲食上是一定要注意合理的搭配的,要多吃蔬菜、水果等膳食纖維食物。健康減肥一日三餐都要按時吃,但是要控製用餐量,實際上人吃七八成飽就可以,還要堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則,體能是人工作的基礎。

  睡眠:想要健康的減肥,那良好的睡眠這也是需要的,如果休息不好,身體的各個器官以及正常的新陳代謝都會疲勞,而降低機能,導致身體吃不消,人的精神萎靡、代謝差,從而不利於脂肪的消耗。


     

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