你有嗎？7個清晨瘦身習慣，讓你狂瘦….

 

　

　

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你有嗎？7個清晨瘦身習慣，讓你狂瘦…. 觀看人數：81 　

 

                                                         

睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化係統自動淨化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥會更有效。

 

有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

 

遛狗其實也是一項運動。

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但如果你並未飼養寵物狗，就可以做些其他簡單的運動，喚醒你的身體。

5早餐應富含蛋白質

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。

6為自己帶午餐

若想減掉多餘的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

7好好刷牙

也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利於減肥，因此要十分細緻地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。

　

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