女性因為其生理原因，所以很多的女性都是比較容易出現貧血的問題的，只有我們的血液充足而且暢通了，我們女性的氣色和身體才能達到一個很好的狀態的。如果貧血了有什麼危害呢？搜索貧血的危害及症狀表現

1、一般表現：疲乏、易倦是貧血最常見的症狀，貧血嚴重時部分患者還可出現低熱；

2、心血管係統：活動後心慌、氣短最為常見，部分嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現改變。

3、神經係統：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠或暈厥，嚴重貧血可出現神誌模糊或癡呆等症狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體麻木、感覺障礙等。

4、消化係統：食欲減退、腹脹、噁心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大；

5、泌尿生殖係統：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低，女性患者常有月經不規則、過多或減少；

6、其他：皮膚乾燥、毛髮枯疏、少光澤。

那麼，如何補血呢？搜索把握四個週期

1、卵泡期：生理期的第1-第9天

中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

TIPS：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

2、排卵期：生理期的第10-第12天

中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。

TIPS：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，噁心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。

3、黃體期：生理期的第13-第21天

中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。

TIPS：在粥裡面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。

4、月經期：生理期的第22-第28天

中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈，有了它，還會擔心月經不通暢？當然不會！一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家裡用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗淨，切成2釐米長，1釐米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。

TIPS：桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。由於桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺症狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。

補血食療介紹

1、桂圓蓮子湯：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。

2、豬肝湯：豬乾洗淨，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用 。

3、參棗湯：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。

4、鯉魚補血湯：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小 塊、胡椒粉適量。