你是否有下列情形：每天下班都很疲憊，雖然六、日有好好休息，到了禮拜一又開始昏昏欲睡了，或是無論怎麼睡還是很累......現在你不用再煩惱了， 只要每天花1分鐘拉拉耳朵，所有疲勞就能消除了！

《1日1分であらゆる疲れがとれる耳ひっぱり》（暫譯：拉耳朵幫你消除疲勞）作者藤本靖曾就讀於東京大學身體教育學研究所，為了研究人體的各種可能性，赴美學習羅夫身體按摩法（Rolfing），並且獲得該組織的認可。目前他在日本全國各地推廣自己的身體論，幫助更多人消除疲勞，其中他提出「拉耳朵消疲法」。

問題出在精神疲勞

不過在談怎麼消除疲勞前，要先聊一下我們這裡說的「疲勞」是指什麼，因為你可能不知道，我們每天掛在嘴上說的「好累」，其實有分成兩種：

1.身體疲勞

第一種是你登山、慢跑、打球等等運動身體所造成的勞累，稱之為「身體疲勞」。這種疲勞會讓你感受到肌肉疼痛、身體感覺很沈重，但只要按摩一下、洗個熱水澡，最後再好好睡一覺，隔天就會活力旺盛。

2.精神疲勞

另一種則是因為職場或是生活環境讓你感受到壓力，像是長期使用電腦、擠捷運通勤、社會人際關係都可能是壓力來源，這種疲累稱作「精神疲勞」。

這類疲勞是因為眼、耳、口、鼻等感覺器官接收到壓力後，會使頭骨正中央的「蝶骨」變硬，接著就會傳向與蝶骨連結的橫隔膜，而橫隔膜是呼吸器官，所以會使呼吸用的肌肉也跟著變硬，進而讓內臟與其他肌肉都跟著緊張。

因此你才會覺得，明明只是坐在座位上什麼事也沒做，卻全身緊繃，最後身心俱疲。如果想要消除這種精神疲勞，就試試看「拉耳朵消疲法」吧！

拉耳朵一分鐘，減緩精神疲勞

閉上眼，雙手輕輕拉著耳朵、往兩側拉幾毫米，接著呼吸一次，再放開耳朵，持續這樣做１分鐘後，你就會重拾身心舒暢的感覺唷！

為什麼這麼做可以讓你感覺舒服一點呢？因為拉耳朵能夠讓蝶骨得到放鬆，而前面說過橫隔膜是與蝶骨相連結的呼吸器官，所以蝶骨放鬆，就會使橫隔膜跟著放鬆，只要橫隔膜放鬆，其他內臟、血管也會接著放鬆，進而減緩你的緊張情緒，產生消除疲勞的效果。

坐了一整天辦公桌，你累了嗎？快點站起來拉一下耳朵，重新恢復精神吧！