如何自製最健康的奶茶?

 

 

 

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街頭奶茶很多不含奶、茶


  嚴格來說奶茶是舶來品,西方人喜歡喝紅茶,也就是全發酵的茶,茶水的口感雖清冽卻也有些苦澀,西方人向茶裡添加一定比例的牛奶,就得到了既有茶的清香又有牛奶的順滑口感的奶茶。從營養角度上來說也是好搭配,一杯奶茶裡既能提供茶水裡富含的茶多酚、維C,又能提供牛奶裡的鈣質和高蛋白,是一舉多得的健康食品。
  在很多“坦蕩蕩”的奶茶店,店主根本無意掩飾奶茶不含奶不含茶的真相。你想喝原味奶茶,就是一勺子粉末沖水;你想喝果味奶茶,那就再加一勺花花綠綠的粉末。這種簡單易行的沖奶茶方法已經是街頭奶茶行業的“行規”了,它們所售奶茶都是用奶精和茶粉,外加甜蜜素、色素勾兌而成。


  奶精這名字起得好,像是牛奶精華的簡稱,其實它和牛奶唯一相似的地方就是顏色,這也是它成為牛奶替代品的原因。

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奶精學名植物脂末,主要由氫化植物油和酪蛋白組成。鄭州市中醫院營養科主任薛玉珠告訴記者:“氫化植物油裡含有大量反式脂肪酸,長期食用會增加患心血管疾病的風險。”茶粉是茶葉口味的添加劑,甜蜜素負責調配甜味,色素增加色澤。只靠這些就能沖出一杯色香味俱佳、沒有營養還可能對身體有害的奶茶。所以為了健康,我們還是自己做奶茶吧。現在市面上的奶茶大多是西方口味的。

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  自製奶茶簡單易做


  自製奶茶其實很簡單。可以分為簡單版和最簡版。簡單版是在家裡煮紅茶,沖奶茶;最簡版的製作方法,省去了煮紅茶這一工序,用茶包泡茶代替。奶茶想要好喝,用紅茶是最好的,因為紅茶是全發酵茶,口感更醇和,當然如果你喜歡綠茶這種偏澀的口感,也可以嘗試一下。有了茶,還需要奶和糖。奶可以去超市購買袋裝的鮮牛奶,不拘牌子。糖可以用白砂糖,還可以用蜂蜜替代。

  自製奶茶製作程式:


  1.將紅茶葉用手碾碎後,放入鍋中,加適量水(想喝濃茶少放水),用中火煮3~5分鐘,等茶水顏色變深紅即可;
  2.濾去茶葉渣,只留茶水;


  3.鮮牛奶加熱至溫熱不燙手時,倒入茶水中,調勻;
  4.依據個人口味添加糖。

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這就是簡單版的原味奶茶的製作經過。全程只要幾分鐘,香甜的奶茶就做好了。
  如果覺得複雜,可以試一下最簡版。最簡版的奶茶製作方法:只需要把茶包泡入熱水中,得到茶水,再把買來的袋裝奶沖入茶水裡,加適量糖即可。不用擔心營養不夠,茶包泡出來的茶水裡一樣有茶多酚。
  很多人發愁奶和茶水的比例,我覺得這完全是個人口味的問題。1∶1、1∶2、1∶3自由選擇,想口感順滑一些,就多加些奶;想口感清冽一些,就多加茶。讀者朋友可以一邊添加,一邊嘗味道,直到調到自己滿意為止。

【來源:網路】

 

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