夏天除了美白以外最重要的事是什麽？

還是美白～！！！
美白除了塗塗抹抹以外，
食療法也是很重要的喔～～！！
今天要跟大家介紹可以美白的食物喔～～
這篇童童搜集一陣子了，
因為每次都會忘記拍照！！！XDDDD
我堅持不抓圖～～
怎麽樣很有guts吧！哈哈～！

本篇分兩大類～水果類＆非水果類！（又來了爛分類）

水果類

都是維他命Ｃ多多的水果唷～！
我忘記拍檸檬了哭哭！！
不過檸檬單吃太酸了！

下面這些水果可以單吃～
好吃又營養唷！！

奇異果

奇異果是很棒的水果喔～
營養豐富，
還記的那個廣告嗎？
吃了奇異果下午就不會打瞌睡！！
不只養顏美容還強身體魄啊～！

芭樂

其實我最常吃的是芭樂，
因為住在學校附近，
新鮮水果只有切好的芭樂！！

芭樂記得中間的籽不要吃，
不然會便秘唷～！！

鳳梨

吃起來酸酸的水果維他命Ｃ含量當然也不會少羅！
雖然說現在的鳳梨越來越甜，
但是維他命含量不會減少唷～！

香蕉

香蕉單純是用來補充熱量！！XDDDDD
我記得之前不知道是從哪裡看到香蕉＋牛奶可以美白，
所以就放上來了～
我以前都直接把香蕉當早餐吃，
感覺能量很充足呢！！（笑）

聖女番茄

這就不是我在臭蓋了！
營養師說聖女番茄的維他命Ｃ含量是一般水果的兩倍～！
就是你吃一份的聖女番茄等於兩份香蕉啦！！XDDDD
而且番茄熱量應該很低，
多吃無害啦～！

非水果類

這個類別其實還可以放很多其他東西，
比如說花椰菜啊～菠菜啊～大豆啊～等等的！
不是說我沒放就不美白，
只是我私心推薦這些我愛吃的！！！XDDDD

雞蛋

蘇律師都稱我為雞蛋魔人！XD

我一天沒吃蛋就會全身不舒服～
我可以早上吃歐姆蛋丶午餐吃蛋包飯丶點心吃荷包蛋丶晚餐不管吃火鍋或鍋燒面一定要加點一顆蛋丶宵夜在吃個茶葉蛋～～～
蘇律師都很怕我膽固醇過高！！
但不是我在說～
雞蛋的營養價值很高，
除了蛋白質以外還有維他命A＆B6丶B12！
偷偷跟大家說～！
在減肥的人每天一顆蛋不會減到胸部喔！

絲瓜

哈哈被發現了，
吃絲瓜還要偷加蛋！
跟你們說這樣料理真的很好吃～！
絲瓜＋幹貝＋雞蛋～
不要問我怎麽煮不是我煮的，
我只負責吃！！

鮭魚

鮭魚是我少數喜歡吃的魚之一！！
我從小就不愛吃魚，
但是鮭魚例外！
用煎的超好吃！！
（怎麽感覺變料理教學，不是在介紹美白食物嗎？）
含有豐富的DHA～！
保護眼睛～鞏固牙齒～骨骼強壯！！！
魚皮有膠原蛋白，
可以讓肌膚亮亮透出來！！
不敢吃魚皮的人可以用煎的～
魚皮煎的脆脆的之後就很好吃了～！（硬要食譜教學）

薏仁

薏仁應該不用我多說了吧～！
美白效果大家都認同！！
雖然說市面上很多薏仁飲，
但我還是喜歡自己煮！
煮一鍋之後就放在樂扣裡，
冰冰箱～
之後要吃剉冰或是吃什麽湯圓之類的都可以直接加很方便！
我都是懶得買早餐的時候當早餐吃！！

芝麻

芝麻含有芝麻酚，
具有抗氧化功能，
用果汁機打碎加在豆漿或鮮奶裡方便又好喝～！
不只美白還可以抗老喔！！！

蜂蜜

蜂蜜含有大量容易被人體吸收的胺基酸，
可使肌膚紅潤有光澤～～
而且蜂蜜的熱量比砂糖低，
如果減肥中的人嘴饞的話可以用蜂蜜代替砂糖喔！！
代糖（阿斯巴甜）不要吃太多，
化學的東西多少會對身體造成負擔～！

ＸＸＸ茶

避免有廣告嫌疑我就把名稱切掉了！！XDDDD
最近很多這種茶～
有多種原料集合而成的！
其實都滿好喝的～
裡面我也有發現一些美白的食材～～

牛奶

最後就是牛奶啦！！
說道這是我永遠的痛！
我跟我妹完全是一黑一白啊～
明明是同一個爹娘生的，
但是從小就看得出來她比我白～～～（淚）
追根究柢，
我覺得可能是因為我兩歲就斷奶了，
而且我小時候很不愛喝牛奶羊奶奶粉乳酪起司，
任何乳製品我都不愛！
而我妹一直到小學五六年級都還有泡奶粉喝的習慣！
我超後悔的～～！！
媽～妳當初怎麽沒有拿刀架在我的脖子上喝牛奶呢！！！？
所以我現在只能亡羊補牢了……