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現代人 經常大吃大喝，

對中醫養生食療一點都不懂

生活習慣都是由著自己喜愛。

夏天離不開空調，

愛喝冷飲，愛吃涼菜，

冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、

飲料放滿了冰箱。

冬天愛吃火鍋，最愛涮肉，

中醫說肉吃多了也能導致痰濕。

每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，

頭發昏，打不起精神來，

小腿肚子是不是發酸、發沉，感覺全身很浮腫...等等。

都是因為體內濕氣太重喔！

如果你的身材 是體型微胖的，

又會覺得身體疲憊，怎麼解救..

趕緊來看看吧...

夏天該出汗的時候，因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；

冬天開暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

一直累積著身體內的濕氣，會生大病的！

怎麼判斷自己身體是否有濕？

　　1、頭髮愛出油

　　2、面部油亮

　　3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）

　　4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。

　　5、小肚子(小腹)大

　　6.耳內濕（耳禪濕 )

　　7、陰部潮濕

　　8、小腿腫脹

對！幾乎全中。

去拔罐，嚇死人了，

那師傅說是體內濕氣太重了。

兩個多月後，再去拔罐，

完全正常了，一點濕氣也沒有了。

體重也減掉了足足8斤，

但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內水汽濕氣。

食療怎麼去除濕氣？

　　1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。

　　2、泡好後就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

　　3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

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作法詳細介紹

不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋裡，

沸騰後再煮20分鐘就好了，

湯當水喝，穀物當主食配菜吃。

這份量是一個人一天能吃完的量。

紅豆薏米粥有個好處，

就是怎麼熬都不會發黏發稠，

底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，

上面是淡紅色的湯，

而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。

熬粥的時候，水放得多一些，

這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，

具有良好的潤腸通便、

對下身浮腫的肥胖有作用、

降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、

解毒抗癌的作用。

薏米是常用的中藥，

又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，

有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痺、凊熱排膿等功效，

為常用的利水滲濕藥。

現代人精神壓力大，心氣虛 ，

飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。

既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，

非紅豆、薏米和燕麥莫屬。

熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，

也不給脾胃造成任何負擔。

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【以下配方】提振精神，去除濕氣 超實用!!

1.神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

2.煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子

3.胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

4.腎虛：薏米紅豆加黑豆

5.腳氣：薏米紅豆加黃豆

6.咳嗽：薏米紅豆加梨

7.食慾不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥

8.洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

9.體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實

10.孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

11.產婦：減薏米，加大棗、小米、紅精

人的生理調養週期是 28 天，完成排毒！幫你..改善循環

曾有一個病人向我反映，

他和老婆、兒子堅持每天晚餐吃薏米、紅豆南瓜粥，

吃了28天後，

3個人的大便都變成了 「金黃色的 圓柱體，香蕉型的」，

很通暢通了。

我說：

「不錯，你統計得很準確，

28天，正好是人體的一個生物週期。

經過了一個週期 的調理，終於見到效果了」

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1、薏仁茶：

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，

用溫開水沖服 。飯後服用。

能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。

根據經獫，

加點糖或蜂蜜口味就更好了，

很香的，又 好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：

將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水，做

茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，

凊熱解毒。

具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭發光滑柔軟。

3、瘦身湯：

A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，

攪拌一下即可。

潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。

B 、烏龍茶、幹海帶、菅苡仁適量。

共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：

薏仁含有車富的水溶性纖維，

可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，

使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。

另外，菅仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，

有利尿、消水腫的作用，

所以能達到減肥的效果。

由於薏仁不容易煮熟，

過度烹煮也會破壞效果，

所以煮之前最好先用水浸泡三個小 時以上。

薏仁熱量不高，卻有飽足感，

是養生保健的自然飲食 中極富營養、

又能清除體內雜質的膳食。

5、綠豆薏米粥：

將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。

直接食用可充飢，清熱解渴，

補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。

也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，

煮成綠豆薏米粥，

綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，

而綠豆則有解毒的作用，

使體內毒素盡快排出。

對於愛美的薏仁粥除了有美白的功效，

同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

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6、薏米粥泠粉刺：

薏米50克，白糖15克。

用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。

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7、百合薏米粥：

將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，

加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，

出鍋即成。

特點：甜香，熱糯，略有清香味，

此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，

可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、

濕疹等症，對青春少女美容有益。

8、錢草苡米粥：

將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，

放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。

[功效]利尿，排石，通淋。

[主治]腎結石尿路結石。

9、山藥苡米粥：

[原料]懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，

大棗10枚，小米50克，白糖少許。

[製作]將山藥切細，蓮子 去芯，紅棗去核。

淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白 糖調勻即成。

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[用法]空腹食用，每曰2次。

[療效]謎脾益氣。適用於脾胃虛弱，

食少納差，腹脹便塘， 肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。

[注意事項]大便秘結者忌食

10、百合薏米粥治療 痛風：

百合菅米粥可以提供患者必須的熱能需求，

而且對痛風有直接治療作用，

並能改善其關節炎的症狀，

是痛風病人的理想主食。

在臨床治療當中發現：

在低嘌呤飲食的原則下，

以百合菅米粥為主食對痛風患者十分有效。

[方法]將幹百合、菅米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥，

每日分中、晚兩次服完，連服，

症狀改善後仍須堅持，每週至少 一至二次，以防痛風復發。

(文章來源)

學到了！

現在終於知道 睡再多，身體都累累的...>"<

薏仁真的是很好的排毒、排濕的食物，又美白

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