1.少吃點糖

　　癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液經過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。

　　每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

2.最少開窗半小時

　　很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

3.就著蔥蒜來吃飯

　　專家指出，大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。

4.每天四杯綠茶

　　愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。

5.用幹毛巾擦背

東京大學副校長水野教授研究指出，因為摩擦生熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。

6.一口飯嚼30次

　　調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。

7.每天走路1小時

　　每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

8.曬15分鐘太陽

　　通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

9.吃肉時喝杯紅酒

　　葡萄皮中含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。

10.睡夠7小時

　　美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑製乳腺癌的目的。