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腎虛的人不注重飲食調理，

只會越來越虛，那麼腎虛吃什麼補呢？

其實補腎的食物很多，

常見的有黑豆、栗子、羊肉、枸杞、核桃等，

具體腎虛吃什麼補呢？

1、黑芝麻

黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

如《本草經疏》中就曾記載：

「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳穀也。」

尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，

發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

2、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。

含厚實蛋白質、碘、B族維生素、

鋅、鐵、鈣、磷等。

其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。

適用於男子性功效阻攔、遺精、

陽痿、房勞、消渴等症。

男子常食可興旺身子沖淡性功效。

3、黑米

黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。

它具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」，

「清肝潤腸」，「滑濕益精、補肺緩筋」等功效；

可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、

腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療傚尤佳。

長期食用可延年益壽。

4、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，

能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，

適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，

腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。

因而，腎虛者不妨多吃板栗。

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5、羊肉

根據《金匱要略》記載，

羊肉湯對於腎虛所致陽痿、早洩、婦人陰冷等，

心脾氣虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠，

血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。

還能增強肌體的抵抗力，對病後體弱、貧血、

產後氣血兩虛、腎虧陽痿者都大有好處。

6、鴿肉

鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、

維生素和鐵、鋅等營養成分，

具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，

能使陰莖勃起更加有力。

7、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、

壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，

枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，

緩解長期的腰痛。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

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8、鹿角

鹿角性溫，味甘鹹，能補血、益精，

凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。

《玉楸藥解》中記載：鹿角膠

「溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑」。

明‧李時珍還說它「治尿精」。

9、核桃仁

核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、

消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。

核桃中含有豐富的脂肪酸、

抗氧化物和維生素E等成分，

對由於腎虛造成的失眠有很大功效。

堅持每天吃一個核桃，

一個月後就能感受到明顯效果。

10、龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，

大火煮沸後再用文火熬30分鐘，

米宜熟爛，加適量白糖。

每日早晚各熱服1次，不宜過量。

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11、鰻魚

《本草綱目》中記載鰻魚

「性平，味甘；強腎壯精、祛風殺蟲」，

鰻魚壯陽補腎的功效在李時珍的論述中得到了證實。

現代研究表明，鰻魚具有補虛養血、

祛濕、抗結核等功效，

是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。

鰻魚體內含有一種很稀有的西河洛克蛋白，

具有良好的強精壯腎的功效，

是年輕夫婦、中老年人養生的保健食品。

12、黑豆

古人認為豆是腎之穀，

黑豆形狀像腎、味甘性平，

有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，

特別適合腎虛者食用。

黑豆製成的豆漿、豆腐等，

是腎虛導致的鬚髮早白、脫髮患者的食療佳品，

故有「烏髮娘子」的美稱。

13、桑椹

「桑葚者，桑之精華所結也」。

中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，

具有補肝益腎、養血生津的作用。

桑葚所含的鐵和維生素C很高，

所以是補血佳品，無論生食、浸酒，

或作湯劑都可以。

婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，

神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，

因此也適合食用桑葚。

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14、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、

維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、

銅、鐵、硒等。

中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、

止咳化痰的作用。

冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，

是最好的品鱸魚季節。

15、山藥

山藥性平味甘，為中醫「上品」之藥，

可以用來煲湯、清炒，對於腎虛的女性，

可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。

16、豆腐

別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，

生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，

養陰益血之功效，為滋補強壯之品。

適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。

同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。

17、豬腎

豬腎性平，味鹹。

唐‧孟詵認為豬腎「主人腎虛」。

《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。

水髒者實指腎臟而言。

故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、

盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

原來腎要這麼補...

飲料喝那麼多

還不快點補一下腎~!!

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，

若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！