腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。但你知道泡腳也是有「禁忌」的嗎？身體這樣的時候千萬不能泡腳！

1、太飽太餓時都不宜泡腳

泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、嬰幼兒沒必要泡腳

小孩本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。

3、糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心悸等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳 20 分鐘為宜。

6、特殊人群泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心髒病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

俗話說：「富人吃補；窮人泡腳。」

泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳的好處和功效

1、改善血液循環。

2、改善睡眠狀況。

3、促進新陳代謝，和通便的功效。

4、消除疲勞，和放鬆壓力。

5、提高免疫力，和預防感冒和疾病的發生。

6、活血通絡。

7、排毒。

8、養生美容，睡前泡腳，比吃補藥更有效。

簡便的泡腳法

1、鹽泡：溫水中加入 2 大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

2、薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

3、酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

4、檸檬泡：溫水中加入 2 片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

5、醋泡：溫水中加入 3 大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

泡腳的注意事項

1、水位能浸到小腿一半以上為原則，也才有功效。

2、水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45 度。

3、雙腳要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

4、浸泡時間約 20-30 分鐘，一週至少泡 2-3 次。

5、浸泡之前先將腳洗乾淨。

6、浸泡前後喝一杯大約 300cc 的水，以利新陳代謝及體液的補充。

7、飯前飯後半小時內，不要泡腳，以免影響食慾或消化。

8、扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

9、高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15 分鐘，若無不適，再增加泡​​腳時間。

10、浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

雖然泡腳對健康很好，但也要泡對才行！免得反而造成不好的影響。

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