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幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法，也許能派上用場。

✿、按摩法


閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。

✿、熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷腰部扭傷處，每次半小時，早晚名一次，注意不要燙傷皮膚。

✿、熱烤法
用吹風機吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。

✿、藥物外敷法
直接將生薑片烤熱貼於扭傷處，均可達到止痛療傷的作用。

✿、自救錦囊：


“閃腰宜睡硬板床，屈膝墊枕腰放平”
一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床；同時，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，讓腰放平，避免雙腿伸直，加重疼痛。

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