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人上了年紀，難免臉色發暗，皮膚長皺紋、長斑。

有位75歲的老人，面色白裡透紅，皮膚細膩，

怎麼看都不像古稀之人。

她就是中國著名的中醫周圍血管病專家、

國家級名老中醫陳淑長教授。

陳淑長告訴《生命時報》記者，美容應該由內而外，

她的養生、美容秘訣都圍繞著「養血」二字，

可以總結為以下三招...

首先，每天早上吃一勺三七粉

陳淑長如今每週出4個半天的門診，

有的地方離家挺遠，但她都風雨無阻。

無論是否外出，她每天的飲食起居都很規律，

早晨按時按量吃早餐，牛奶、麥片、

葡萄乾、乳酪、面包片，

最後把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。

陳淑長介紹說，三七又名「金不換」，

《本草綱目拾遺》裡說，

「人蔘補氣第一，三七補血第一」。

此外，三七還具有活血、止血的功效，

而老年斑往往是氣血不足的表現，

因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。

她建議，30歲以上的人，如果臉上有斑，

可以每天吃1—3克三七粉，

混在水、牛奶或粥裡，攪勻後喝。

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其次，特別注重腳步保健

從20多歲起，她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，

而且從不光腳穿涼鞋。

中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。

腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，

所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；

雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，

一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。

唐代孫思邈說：「血不運則百病生。

血液循環差，不但皮膚受損，

還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等症，

這就是「養樹護根，養人護腳」的道理所在。

陳淑長說，如今一到夏天，

很多女孩穿著涼拖鞋就上街了，

有的鞋甚至就是幾根帶子，很容易受寒，

一定要引起注意。

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最後，注重運動，工作時動靜結合

雖然坐在椅子上工作，

但陳淑長的雙腳在下面總是做「小動作」

腳腕不停地屈、伸，向裡、向外轉動。

她解釋說，這樣做，下肢遠端的小血管，

包括動脈、靜脈、毛細血管就都能得到活動，

能讓血脈更暢通。

每天晚飯後，陳淑長都會慢走近1個小時，

天氣好的時候去戶外，

天氣不好就在家裡的跑步機上走。

即便坐在沙發上看電視，陳淑長的手和腳也都不閑著，

腳趾頭經常動一動，

同時用手按摩幾個養生的穴位：

湧泉、足三裡、三陰交。

特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，

經常按壓，能調補肝脾腎，

讓先天之精旺盛，後天氣血充足。

三陰交位於內踝骨最高點向上4指，

每次按1—3分鐘即可。

工作之餘，陳淑長很愛養花。

她說，養花和養人是相通的，

活血補血、避免寒涼、充分活動、氣血通暢，

就像是養花所需的陽光、營養和水分一樣，

一個都不能少！

原來就靠這三招...

妳也能成為令人驚嘆的美魔女！！